ノロノロ台風

おはようございます

８/３０(金)はノロノロ台風１０号の影響で仕事が休みになったので、昼過ぎからあずまウォ―ターランド２Fトレーニング室で

筋トレと

ランニングマシンは、まだふくらはぎ痛の再発が心配なので、普段よりもペースややで３０分

血圧は

体重、体脂肪率共にまだまだ多い

昨日の９/１(日)の朝になって止んだのでランニング

７月末の中に右ふくらはぎを痛めて以来、やっと普段のペースで

だけど体重で身体が重くてキツかった

の着地時には体重の３～５倍の重さがに掛ると言われてるので、例えば体重３kgだとへの負担は９～１５kg増なので体重はの怪我の元

今回のふくらはぎ痛を教訓として、ダイエットしないと

年々何処か痛めやすくなってるし、痛めたら治りが遅くなってるので気を付けないとデス

午後からはあずまウオーターランド

２.５㎞泳いで+７００m歩きました

血圧は

体重は少しだけど、

体脂肪率がかなり

なる程、体脂肪率がだったから最初は泳いでて妙に身体が浮いて楽に泳げたのかぁ

でも、距離泳ぐ程に体力が削られる様にドンドン消耗したので、ただ太って体脂肪率がなのもスタミナ不足でなので、やっぱりダイエットしないと

今朝は久々になので

洗濯物の外干しは一週間ぶりくらいかな