MECとはダイエットはカロリー神話に振り回されない生活
らしいです
昨年8月から11月ぐらいにこれで10kg
以上痩せました。
その時はアプリも使ってなく
ネット読み本を書い自分なりに…
だけど
その時は甘い缶コーヒーだけは
辞めれなくて
毎日6本は最低でも
飲んでました。
本当はダメなんですw
ブラックならいいんですが
15歳からずっとだから
辞めれるわけも無かったw
だけど最近ブラック頑張って
飲めるようになり
飲まない日もあるから
栄養や水分で体が満たされ
整ったら
今度は増加は落ち着き
減ると祈ってますw
MEC
ダイエット
は日本人本来の
咀嚼を大事に30回噛んだりして
満腹中枢を刺激し
また肉にはたくさんの
Lカルニチンが入ってるので
脂肪燃焼がよく
肉を食べることにより
満腹感や幸せホルモンがでて
あまり苦痛じゃない
ダイエット！
また首の筋肉なども
鍛えれるw
カロリー神話は
カロリーダイエットでは
信じてるけど
今してるダイエットには
必要ないから
そこら辺は苦痛じゃないかな
でもレパートリー
増やさないと
きっと飽きるw
前置きがまた長くなりましたが
本日の体重
59.1kg
昨日より+0.4kg☆
開始時より-24.9kg
やっぱり増えると思った
だけど
健康に栄養も増えてから
筋肉満タンな体に私はなるんやw
そしてゆっくりでも
50kgにいつか絶対になる！
今日の朝ご飯
ハムエッグ
久々ハム食べれて
めちゃくちゃうまかった♥️
お昼ごはん
鶏ひき肉バーグ
ほうれん草
海藻サラダ
ほうれん草海藻サラダは
ノンオイルドレッシングで
あえて🥢
鶏バーグは
もう丸めて焼いただけだから
なんか硬くて
次回からは作らないかもw
あまりMEC中は
とらないほうがいい
ケチャップつけて正解でした(^o^)👌
夜はジョイフルで
サイコロステーキのみ
久々ジョイフルうますぎ♥️
そして帰ってきてから
デザートチーズなら何個かなら
大丈夫だと本に書いてあったから
これかってきたけど
もはやデザート🍰
チーズ嫌いだけど
チーズ臭くなくうまかった
たぁぷり
食べたくなり3個も
余裕で
全部いけそうだったけど
そこはセーブw
昨日と今日の栄養が
からだに巡って早く体力
回復したいな
ただ
肌がなんもつけなくても
今朝はツヤツヤやったw
昨日の今日だし
変化はそれぐらい
そしてあすけーん
取り過ぎても
点数悪いんだね
このお方飴と鞭の使い方
上手くて好きw
もう
過剰ばっかやんw
また明日からも
地味に続けてこう