MECダイエットに変更しました！
こんばんは
今日からMECダイエットに
戻しました！
今の私は日により
ふらついたり子供をたって
抱っこしてても
脚や足の付け根に力が
入らなくなり
3分ぐらいしかだけなかったり
体がこわりやすく
腕や背中が日々痛い感じで
スクワットなどしても
膝がミシミシいったりと
不調を感じできて
夏本番になってくので
このままではいかんなと！w
確かに毎日600カロリーしか
食べてなかったから
鉢植えに例えるなら
カラカラにしおれた水分も
肥料もなくかろうじて
シワシワながら
まがりながら
枯れかけてる状態かとw
だから
鉢植えにたっぷり栄養や
水をやれば
土台の鉢が
重くなるように
私も多分体重増加最初は
土台の体がしていきます
だけど
糖質自体は前も今からも
かわりないので
一定期間増えれば
筋肉や水分が落ち着き
減ってくれればなと思ってます☆
MECダイエットは
基本お肉とたまごとチーズを
好きなだけたべる感じです！
基本毎日
たまご3個、肉最低200g,チーズ120g
を摂る感じです。
ほとんどの栄養がこれで
とれます。
ただ繊維野菜は
腸ヅマリになるという考えから
あまりとらないほうが
いいらしいけど
ここはあまり気にせずに
いきます。
ただどうしても
ご飯が食べたければ少しなら
順番最後に食べて良くて
肉は満腹中枢を刺激するため
30回は噛んだらいいみたい
ですけど
すぐ飲み込んじゃうw
一言でいうと
糖質制限ダイエットに
似てる感じかな？
前置きが長くなりましたが
本日の体重です。
58.7kgでした！
前日より+300kg🤣
何故かわかりません💦
何度もこんな経験ダイエット
してたら誰でもあるよね
と共感求めるw
開始時より-25.3kg
今日の朝ごはん
自家製ラカウト入だれ
目玉焼き2つ
モモ肉牛脂付き200g
食べれる思ったけど
さすがに全部は食べれなく
昼に肉分けて食べました
昼間に余した肉数切れと
チーズ
ザバス
あまってたから
今日のめるんじゃない？てきなw
チーズもいっぺんには
無理で何回か夕食までに
ちょこちょこ食べた
実はチーズ苦手ですw
そして夜は
プチっ土鍋キムチ味に
鶏団子、豆腐、えのき、白菜、椎茸
をいれた鍋？w
を食べました
腹いっぱいすぎて
明日が怖いが確実増加は
チビ達の為にも
健康になるには避けられないw
放っておけば１ヶ月でもでない
慢性的便秘だし
仕方ないよね
そして実はあすけんしてて
今日の摂取カロリーや栄養
はじめて50点取れました♥️
今まで20点とかだったから
みんな努力してるから
いい数字なのに比べ物に
私はならんなと
恥ずかしくて載せれなかった
(´TωT｀)
MECダイエットは
ハイペースで減るカロリー制限とは
違うから
何ヶ月半年1年とかかで
10kgぐらい落ちる人多いから
気ままに行こう
ただ
お菓子が食べれないのが
辛いけど
無理しなく食べたかったら
食べよw
さぁまずは
健康に土台をし
頑張ってこう