今回は「甲のストレッチ」をご紹介していきたいと思います。
画像付きでやります。
私はゴムバンドを使って甲のストレッチをしています。とても効きますよ。
このようにストレッチをしていきます。
ゴムに抵抗することで甲が高くなるのと同時に足の裏の筋肉を働かせることができます。
もうひとつ、甲のストレッチをご紹介します。
先程載せた画像のようなゴムバンドと、平で硬い長細いものを使います。板などでも構いません。
最近はこの器具を使っている方がいます。
ものすごく効くと言うのですが、お値段がとても高いんですよね。2万相当します。
ですが、ゴムバンド、長方形の薄くて硬いものを使うだけで簡単に甲のストレッチ器具がつくれます。
1.長方形の薄くて硬いものにゴムバンドを二回巻きつけます。
2.後ろで固結びします。
たったこれだけです。あとはゴムバンドの下に足を入れてください。膝を伸ばした状態で。かかとが少し痛いかもしれないのでハンカチなどを敷くことをお勧めします。とても効くのでやってみてください。