シンプルにキッチン交換してまいりました。
恵庭市は地下水に恵まれているようで、W水栓。
改修前
改修中。
エアコンも2台設置いたしました。
ま、今回もニャンコが見守っておりました。
しかし、弊社の7割近くのお客様が動物を飼っていらっしゃいます。
不思議。
健康管理とダイエットを兼ねて、週5ペースでサウナに入ります。
スポーツクラブで入るので、風呂上りのビールはありません。
ヘタレな私は10分我慢できないので回数勝負な訳ですが、お楽しみの水風呂に落とし穴？
1. 新陳代謝の改善で痩せやすい体に
サウナはデトックスによるダイエット効果が期待できます。
サウナに入ると体温が上がり、発汗することで老廃物を体外に排出します。
老廃物を排出することで、体の新陳代謝が高まり、便秘や冷えも改善できると言われています。
結果的に、ダイエットに対してもアプローチできるのです。
2. 乳酸の排出で脂肪が燃焼しやすい体に
乳酸が溜まると、脂肪が燃焼されにくく、ダイエットの妨げになると言われています。
高温のサウナに入ると、熱で血管が拡張し、血の巡りが良くなることで、「乳酸」が汗と一緒に身体の外に排出されます。
サウナは汗と一緒に乳酸を流してくれるため、ダイエット効果も期待できるのです。
3. くつろいでいるだけでカロリーを消費
サウナに入っているだけで1時間に150kcalを消費します。
ウォーキングでの消費カロリーが1時間あたり200kclになるため、サウナ室でくつろいでいるだけで消費できるのであれば、かなり効果的といえます。
もちろんサウナだけで痩せるには時間がかかってしまいますが、他のダイエット手法と組み合わせることで、ダイエットを早めることができるでしょう。
ここまでは良い…
続き…
結果を出すなら「落汗減量浴」がおすすめ
サウナでよりダイエット効果を実感するためには「落汗減量浴」をすることをおすすめします。
特に、皮下脂肪を落としたいという方に効果です。
◇「落汗減量浴」の方法
1．浴槽で身体を温める
2．身体の水分をしっかり取り除きサウナに入る
3．8分程入る（最初は10〜15分程）
4．5分出る
5．3~4の過程を3~4回繰り返す
水風呂や冷水シャワーはさけて、よく汗を出すことが重要です。
え？水風呂だめ？マジか？
やっぱ…ダイエットは苦行なのですね…"(-""-)" やれやれ。
ある方に勧められて、1日2リットル目標にひたすら水を飲んでおります。
愛飲していた飲み物をすべて水に置き換えました。
それでもなかなか目標には届きません💧
自分に言い聞かせる意味もこめて、見つけた情報でも…。
期待できる効果
①基礎代謝の向上
②食欲を抑える
③排便を促す
だいたい8～13度か、常温のものを
こまめにコップ一杯程度を飲むのが良いようです。
…わかっちゃいるけど、冷たいの飲んじゃうんですよね～。
効果が見られたら、この場でご報告いたします。