イベントも一段落、折角の連休ですので（なんだかんだ仕事してますが・・・）身体をいたわりましょうとうことで、スポーツクラブに復帰し、栄養管理アプリで食生活の分析を始めました。
良し悪しは別としてサプリメントに頼るとこ大ですが・・・。
数日マメにチェックすると、どうしてもたんぱく質とカルシウムが補いきれないデータが出ました。
運動後のプロテインでも届かない…。カルシウムはサプリはリスク高い気がするし。
お手軽に、カルシウムを採りたいと考えた結果、「しらす丼」にたどり着きました。
常に家にない食材は、大葉位でしょうか。
これなら毎朝行けそうです。
ちなみに材料。
明日、さっそく大葉買ってきます(笑)。
しらすの栄養素
・カルシウム
・タンパク質
・ビタミンD
・ビタミンB12
・マグネシウム
最近脚が吊るので、「カリウム」でコンプリートの予定！
ドライイチジクも買ってきます。
