福岡大の田中宏暁先生の「賢く走る フルマラソン」という本には、「へー。」「本当？」と目から鱗のことがたくさん書かれてあります。
最近、体調がすぐれず、運動不足で、なんと2kgも太ってしまった。夕べは先生のお勧め「ステップ運動」を30分やりました。
「10分やっても何の変化もないや」
と新聞広げながらやっていると、
な、な、なんとからだの芯から熱いものが､沸き上がって来るではないか！
1分間に120ステップの早さです。昔やった踏み台昇降運動ですよ。
これは膝とか故障のあるときでも、やり方を工夫すれば走りに必要な筋肉を鍛えられます。
外を走れないときは、これからもやってみよう
煜煜
最近、体調がすぐれず、運動不足で、なんと2kgも太ってしまった。夕べは先生のお勧め「ステップ運動」を30分やりました。
「10分やっても何の変化もないや」
と新聞広げながらやっていると、
な、な、なんとからだの芯から熱いものが､沸き上がって来るではないか！
1分間に120ステップの早さです。昔やった踏み台昇降運動ですよ。
これは膝とか故障のあるときでも、やり方を工夫すれば走りに必要な筋肉を鍛えられます。
外を走れないときは、これからもやってみよう
煜煜