ごきげんよう、ダル子です。
前回に続き、
92kg →87.5kg マイナス4.5kgの食事内容を載せます。
*運動らしい運動はしてません。
犬の散歩20～30分、ヨガとラジオ体操をやったりやならなかったりな感じです。
4月3日〜食事改善スタート
鶏胸肉のセサミ焼き
オートミールのフルーツ乗せ(朝食)
↑はマシおすすめ、クロワッサンより体によいし、確実に痩せる。
キヌアと豆腐サラダ
某youtuber さんのレシピ参考してオシャレぶってみた。
別にキヌア無くだって木綿豆腐サラダは腹持ちが良い
豚バラと大根の煮付け、切って電気圧力鍋に放り込むだけ。
サーモンとじゃがいものオーブン焼き、これも切ってオーブンへ放り込むだけ。
鶏モモ肉とオクラの白だし煮、牛肉とアスパラの黒胡椒炒め、ザーサイ冷奴←やる気のある日(たまにしか無い
)
納豆オムレツ、適当サラダ、オートミールの卵とじ←やる気のある日の朝食
白身魚のワイン蒸し焼き
エリンギのバター焼き←マジ食べ応えある一品！
キューリと鶏肉の中華風和え(ザーサイ入り)
豆腐の卵とじ
チキントマトと野菜と豆の煮込み
4/3〜今日までは全部を載せきれなかったので、一部抜粋です。
あと辞めたことは↓↓
•アイスクリームやめた。
•コーヒーにクリームやミルクをやめた。
•冷たい飲み物やめた。
•白米やパンはやめた。
こんぐらいかな。
あ、あとダイエットと思わないようにした。
↑何気にこれが一番のプレッシャーだったりするからね。笑
ダル子