糖尿病のみなさんは、外食はどうされてますか？
やっぱりしないようにしてますか？
男性は仕事の都合とかでどうしても「付き合い」とかやむを得ない場合もあるでしょう
私、退院して帰国してからは、お友達とのランチはずっと遠慮していました
旦那に作ったカロリー制限のお弁当と同じメニューで自分のお昼ご飯を作っておいておくことが多かったです
けど、この時期・・・
日本に本帰国される方、他国にスライドになる方がたくさんいて
送別会ラッシュです
さすがに送別会は遠慮できません・・・というか、欠席したくないですね
今日も、現地でしている活動でとってもお世話になったお友達の送別会。
某高級ホテルのランチバイキングです
バイキングとはいえど・・・
食べるときに気をつけたのが
「パン・ご飯類の過剰摂取をしない」
「食べる順番ダイエットを意識して一口目は野菜から」
「お肉控え目」
「ジュースはオーダーせず紅茶で」
これだけ気をつけました。
けど、最後のスイーツだけはやめられませんでした(笑)
スイーツを食べ終えたときはすでに「もう食えん」状態で・・・
満腹の状態が帰宅後も続いてしまい
夕食はやめておきました。
というか、薬が飲めないので、苺だけ食べました・・・
夕食前血糖値・・・ちょっと高かった(-_-;)
そういえば、今朝は忙しかったので
ゆでたまごとおにぎり1個で終わってしまいました
なのでおおざっぱに計算したところ
1日の摂取カロリーは許容範囲だった模様。
・・・それでも栄養バランス的にはよろしくないんでしょうけど(-_-;)
そうそう。ダンナさんは食べることが大好きです
けど、最近は平日の飲み会は断ってもよさそうな時は断って帰ってきます
平日はあまり飲まないようにしようと努力しているみたい。
で、意識的に週末の外食も控えてますが
去年は土曜日曜両方とも何かしら外食してたんです
今は、土曜夜の外食が減りました
外食の時はほとんど和食ですね。
送別会は私もダンナもしばらく続きそうですが
おさえられるものはおさえたい・・・夫婦の食事はできるだけおうちで食べられるように・・・
でも、「がまんはしすぎないように」してます
ストレスたまっちゃうし。
さ、また明日から頑張りますよ。
