ありがとうの言葉

韓国の方やおじいちゃんに、心こもった

ありがとう

って言葉をもらった

嬉しいO(≧∇≦)o

ぽっこりお腹が すっきり

太ももやせ運動はこちらへ

この地味な運動で、最近ぽっこりお腹が･･･（； ；）


その運動だけかはっきりしていませんが、


え～ってぐらい


へっこんだので嬉しいです。



他に別に何もしていないのですが。

しいて言えば、最近○○○してお腹を冷やさないようにしています。

これで
　　

太ももやせ 地味な運動

太ももやせの運動方法を書くの忘れてました

内容は太もも痩せに

本当に地味です。

太ももが、チョッと～かなりふくよかになられた方なら
ayanoと同じで効果があるかもょ。


また方法を書き忘れるといけないので


横になって寝転び、そろえて軽く両足を曲げる

足の先はきちんとつけて膝を開きます
なるべく大きく開いてね。


足のさきは絶対に開けないように。


それを15回の3ｾｯﾄするだけ（両方）

内側の太ももが、
痛い？だるい感じがしてきます。
それを毎日続けること（無理な時は週４回は）

え～これで･･･って感じの運動


地味運動


もうひとつ変化が　　


次回へ