朝ごはん
油揚げと人参の煮物
ピーマンとセロリの葉っぱのおかか炒め
焼き鮭
ピクルス（きゅうり、人参、セロリ）
おにぎり（梅干しごはん、韓国海苔）
味噌汁（キャベツ、じゃがいも、椎茸、アオサ）
ほうじ茶
昼ごはん
あんバタートースト（100%全粒粉食パン、あんこ、バター）
キウイ
ぶどう
コーヒー（スキムミルク、オリゴ糖）
晩ごはん
目玉焼き
蓮根の鶏肉挟み（蓮根、鶏挽肉、生姜）
サラダ（玉ねぎ、きゅうり、トマト）
胡麻キムチ納豆
雑穀ごはん
朝ごはんは定番のおにぎりプレート。
紅鮭はやっぱり美味しい。
ピクルスも美味しい。
昼ごはんは甘いものが食べたくてあんバターパンにした。
今日はヨーグルトなしで。
パンはたんまり冷凍している。
晩ごはんは冷凍保存していた蓮根を解凍して食べた。
目玉焼きが食べたくなり作った。
今日の最高気温は38℃。
外に出られない💦
不要不急の外出はしない。
食べものさえあればなんとかなるはず。