朝ごはん
がんもどきの煮物（がんもどき、しめじ、ピーマン）
胡麻いわし
きゅうりの塩揉み
らっきょう
おにぎり（茗荷と生姜と梅干しの炊き込みご飯、海苔）
アサリの味噌汁（市販品）
番茶
昼ごはん
シナモン林檎ヨーグルト（林檎、シナモン、ヨーグルト）
カンパーニュ（バター&オレンジマーマレード）
コーヒー（スキムミルク、オリゴ糖）
晩ごはん
ちりめん山椒入り卵焼き
茄子と椎茸の焼き浸し
西瓜の皮の漬物
胡麻キムチ納豆
白ごはん
番茶
カロリーを控えると言いながらいつもと同じような自分ごはんw
朝ごはんは定番のおにぎりプレート。
味噌汁は作り置きがなくなったので市販品にした。
今日は作ったので明日からは手作り味噌汁になる。
昼ごはんは冷凍していたパンを解凍して食べた。
林檎が残っていたのでヨーグルトに入れた。
晩ごはんはいつもより少しは控えめかな？
卵はひとつだと一巻きしかできないね。
２つだと多すぎるので仕方ない。
このくらいの質素なごはんのほうが落ち着く。
今日は殆ど家にいてカロリーを消費していない。
ごはん以外にもちょこちょこなんか食べていたりするので、カロリーはオーバーしているのかもしれない。
栄養的にはどうだろう？
野菜が足りないかな？