こんにちは、潜在意識プロデューサーの市華です
今日は私が2ヶ月前から本格的に始めた、ダイエットの話。
暑すぎて毎日アイスやスイカを食べているので、
ここのところ体重はあまり落ちていませんが、6週間で2kg減って、
そこから微妙に増減しつつもキープしています。
グルテンフリーは真面目に続けています。
もう、取り立てて言うこともなく、日常に溶け込んだ感じ
朝食か夜食に、グルテンフリーのオートミールを取り入れています。
米化してチーズか卵、あるいは両方入れてナツメグやクミンなどと塩orコンソメと
レンジで1分ちょいチンで、もうご飯ができる手軽さがありがたすぎる〜
このグルテンフリーのオートミール、この間発見しました お勧め
少量でも満腹になるのがまじダイエットの味方だし、
スパイス入れれば匂いも氣にならず美味しいし
この間iherbで買ったオーガニックのガーリックパウダーもニンニク嫌いの夫と
一緒じゃない食事の時に活躍してます
オーガニックなの、嬉しい
最近は、肩こりを劇的に改善してくれるこちらにハマっています
前回硬すぎるストレッチポールを買って失敗したので、柔らかいこちらを買い直しました。
私は首が悪いので、首のコルセットをしてから乗るのですが↓これ
をはめてからストレッチポールに乗って、
ゆらゆらリラックスしたり、腕を上げて運動すると
整体や鍼に行く回数がグッと減らせるくらい、
コリと姿勢が改善したんですよ
夫もお氣に入りで、仕事の合間に乗ってはリフレッシュしてます。
そういえば、肩揉んで、って言われなくなりました
この前に買った激安のストレッチポールの方が筋は伸びますが、
固すぎる発泡スチロールまんまで、背骨を預けるのが怖かったし
実際にちょっと首の筋を傷めてしまいました
そっちは脚だけ乗せてふくらはぎのマッサージに使ったりしています。痛いです。
フォームローラーも流行ってるけど、私には痛すぎて使えないだろうな〜。
夫は私が通販でこうしたグッズを買うたびに
「また怪しいもの買ってる……」という目で見てくるんですけど（何も言わないけど）。
「これは今まで買った中で一番だね
」と喜んでいます
私もベスト5に入ると思っています
多分これが一番柔らかいんじゃないかな。安心して背骨を預けられます。
寝る前にリラックスすると安眠効果もあるそうなので、私は基本、夜に使っています。
Amazonとか他のお店では7980円とか、1万円越えで売ってるところもあるので
ここが最安値。肩こり持ちや姿勢の悪い方に心からお勧めです
たまに、気まぐれに腹筋もします。もちろん首コルセット付きで。
腹筋は、昔流行った頃に買ったこれがまだ家にあるんです
私のはオレンジ色の旧式なやつなんですけど。
数年使わなかったけど、やっぱり腹筋するならこれが楽で好きです
座椅子タイプのコンパクトなのは腹筋の一部しか鍛えられないので、
場所は取るけど長椅子タイプの方がお勧め
使わない時はニットを干したり、洗濯物干しになっていますが笑
新型は腕を鍛える紐がついていたり、進化していていいな～と思いつつ、
よく見ると新型はヘッドがついてないから、首の悪い私はグキッとなりそうなので
旧式で良かったです。週1位でやってます（意味ない？）。
前にもこちらでご紹介しましたが、あすけんというレコーディングダイエットの
アプリも使っています。無料です
面倒臭くて毎日はつけられないけど、カロリー計算したい時に楽で、助かります
あと、それまでの体重計は200gごとしか測れなかったので、
夫が新しい体重計を買ってくれました。
スマホに専用のアプリをダウンロードして、
それを開いた状態で近くに置いて体重計に乗ると、
体重、BMI、体脂肪率、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、体水分率、骨格筋率、
筋肉の重さ、骨量、タンパク質、基礎代謝、体内年齢が出て、
過去データがスマホに記録され、グラフで見られます。
参考画像（私のではない）、載せようと思ってスクショしてたけど
スマホなくしちゃったので画像とか詳細なしですみません
かなりお役立ちで氣に入ってるけど安かったそうなので、詳細わかったら上げますね
先日友達と話していて、基礎代謝いくつ？と訊かれて答えると、高くて驚かれました
同年代の友達とは、400kcal位違ったのかな？
私は納得……マスターKan.に初対面の時に「凄く珍しい脳をしてますね。
カタカムナ人の脳です。僕は初めて会いました」と言われたんです。
「カタカムナ人の脳って、どんななんですか？
」と訊くと
「いつも全開」とのこと……
要は、常に火事場の馬鹿力が出せるってことですよね？
確かに、目の前の人に当て逃げした車を全力で自転車で追いかけて捕まえたことありました。
一緒にいた母が、「自転車ってあんなにスピード出るんだってびっくりした」
と驚き呆れていました（私はその後昏々と眠り倒した）。なのでマスターに、
「だからですか
私、生きてるの凄い疲れるんです〜
すぐ疲れちゃうし
すぐお腹空くし昼寝しないともたないし、しんどいんです」と訴えると
「疲れるでしょうね。でもその脳は、あなたの先祖の努力の結晶で良いことなんですよ」
と言われ……あ、今日のテーマのダイエットに関係なくなるので続きは別の機会に
とにかくすぐお腹空いちゃうし、興奮するとエネルギーだだ洩れるし。
一食は少ないけど、一日3食では足りなくて4〜5食食べるので、
せめて消費カロリーが多くて安心しました
体感では、もっと消費しててくれても良さそうな氣もしますが。
もっと運動したら、もっと消費できそうだけど……今って暑いですからね
食欲を我慢せずに、楽して痩せるのがモットーなので
これまで書いた通りグルテンフリーを始めて、オートミールを毎日摂るようになってから
太りにくい身体になり、段々体重落ちてきたのですが。
毎日アイスや甘いものを食べてしまうのでここのところ停滞していました。
更に取り入れたもののお蔭で、毎日アイスや甘いものを食べてても
徐々に徐々に、1日100gずつ減るようになってきました
長くなったので、続きは次回かその次に
ああ、この暑い中買物行くのとても億劫だけど、頑張りましょう
皆様、素敵な午後を
感謝を込めて、市華
続編はこちら↓肩こり首コリの方必須の情報も続けて載せてます
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