2025-5-16(金)
５０歳から始めた
１６時間(私は１５時間)ダイエットは
変容しながらも 続いている。
もはや、１６時間ダイエットではなく、
１日二食ダイエットですが…(>_<)
１６時間ダイエットとは→
１日24時間のうち、連続した１６時間を空腹にすること。
私の場合→
・平日は夕ごはんを食べない。
・平日の朝食後にスクワットも組み込んだ運動🚶を２５分
・浴槽内♨️でのスクワットはやめました。
・休日は好き放題🍴🍰😋
・酵素ドリンクを飲んでいる
・体重
スタート時→71.6kg
１年後→65.7kg
２年後→64.9kg
３年後→63.1kg
４年後→66.6kg(家の体重計だと)
４年１ヶ月後→64.8kg
筋肉も体脂肪も代わり映え無し。
・腹囲
スタート時→→97.0cm
１年後→91.5cm
２年後→90.0cm
３年後→？
４年後→89.0cm
４年１ヶ月後→89.5cm
とにかく減らしたい！！
代謝上げたい！！
朝の、スクワットを組み込んだ２５分の運動は楽しく続けられている♪
ツラいと感じることは無く、
逆に心地好いと思えている。
だから続けられている。
１月から５月までの５ヶ月間、
接骨院で貯まってたポイントを使って購入した酵素ドリンクを飲んだが、
体脂肪が減るとかの効果は感じられなかった。
お肌がしっとりとなってきたという効果は感じられた。
５ヶ月間で４本の酵素ドリンクを飲んだ。
きっと続けていけば、もっと効果は有ると思えたが、
ポイントが尽きたこともあり、接骨院で購入する酵素ドリンクはやめた。
(一本は約一万円！！むりー💦)
その代わり、
こちらの野草酵素を飲むことにしました。
効果が出ることを期待しますー！！