2024-5-31(金)
５０歳から始めた
１６時間(私は１５時間)ダイエットは
変容しながらも 続いている。
もはや、１６時間ダイエットではなく、
１日二食ダイエットですが…(>_<)
１６時間ダイエットとは→
１日24時間のうち、連続した１６時間を空腹にすること。
私の場合→
・平日は
朝食、昼食、３時のおやつを食べて、
夕ごはんは食べない。
・平日の朝食前に脚あげ運動🚶を２５分
・休日は好き放題🍴🍰😋
新たに
・浴槽内でスクワット30回🦵
・体重
スタート時→71.6kg
１年後→65.7kg
２年後→64.9kg
３年後→63.1kg
３年１ヶ月後→63.5kg
運動してなかった割には
増えていないからOKとしよう👌
・腹囲
スタート時→→97.0cm
１年後→91.5cm
２年後→90.0cm
３年後→？
３年１ヶ月後→89.5cm
運動を再開して数日で
お腹周りは減った✨
・皮下脂肪率
スタート時→30.6％
２年後→27.9％
３年後→26.4%
お～⤴️
・内臓脂肪レベル
スタート時→11.0
２年後→10.5
３年後→9.5
３年１ヶ月後→9.5
まあ、こんなもんでしょう。
朝の脚あげ運動を
５月21日から再開して、驚愕した
あ、脚が…上がらない(>_<)💨
たった一月余り、脚あげ運動をしていなかっただけなのに、
以前のように 脚が上がらない。
私がしてることって、
ダイエットの為の運動ではなくて、
現状維持のための運動なのか！？
だけど
落ち込んだのは、いっとき。
続けることが
苦では無くて、
楽しいと思えているから、大丈夫♪
続けていれば、
また 脚も上がるようになるさーー💨
数日で、
お腹周りの もっさり感が
無くなってきているから 嬉しい～⤴️
筋力アップの為に
スクワットをしたいと ずっと考えていた。
だけど、
スクワットをすると、
膝からゴリゴリと音がすることが気になっていたし、
微妙に膝も痛くなるし(>_<)
そこで思い付いて💡
浴槽内でスクワットをしてみた。
これが
なかなか良い👍️
しかも❕❕
スクワットをするようになった途端、
基礎代謝の数値が上がった🎶
食べない！よりも
筋肉を付けること！を重視した方が
理想の体型に近づくには
手っ取り早いのね♪
ゆるゆる
楽しんで続けていきまーす♪