2024-5-31(金)
50歳から始めた
16時間(私は15時間)ダイエットは
変容しながらも 続いている。
もはや、16時間ダイエットではなく、
1日二食ダイエットですが…(>_<)
16時間ダイエットとは→
1日24時間のうち、連続した16時間を空腹にすること。
私の場合→
・平日は
朝食、昼食、3時のおやつを食べて、
夕ごはんは食べない。
・平日の朝食前に脚あげ運動🚶を25分
・休日は好き放題🍴🍰😋
新たに
・浴槽内でスクワット30回🦵
・体重
スタート時→71.6kg
1年後→65.7kg
2年後→64.9kg
3年後→63.1kg
3年1ヶ月後→63.5kg
運動してなかった割には
増えていないからOKとしよう👌
・腹囲
スタート時→→97.0cm
1年後→91.5cm
2年後→90.0cm
3年後→?
3年1ヶ月後→89.5cm
運動を再開して数日で
お腹周りは減った✨
・皮下脂肪率
スタート時→30.6%
2年後→27.9%
3年後→26.4%
お~⤴️
・内臓脂肪レベル
スタート時→11.0
2年後→10.5
3年後→9.5
3年1ヶ月後→9.5
まあ、こんなもんでしょう。
朝の脚あげ運動を
5月21日から再開して、驚愕した![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
あ、脚が…上がらない(>_<)💨
たった一月余り、脚あげ運動をしていなかっただけなのに、
以前のように 脚が上がらない。
私がしてることって、
ダイエットの為の運動ではなくて、
現状維持のための運動なのか!?
だけど
落ち込んだのは、いっとき。
続けることが
苦では無くて、
楽しいと思えているから、大丈夫♪
続けていれば、
また 脚も上がるようになるさーー💨
数日で、
お腹周りの もっさり感が
無くなってきているから 嬉しい~⤴️
筋力アップの為に
スクワットをしたいと ずっと考えていた。
だけど、
スクワットをすると、
膝からゴリゴリと音がすることが気になっていたし、
微妙に膝も痛くなるし(>_<)
そこで思い付いて💡
浴槽内でスクワットをしてみた。
これが
なかなか良い👍️
しかも❕❕
スクワットをするようになった途端、
基礎代謝の数値が上がった🎶
食べない!よりも
筋肉を付けること!を重視した方が
理想の体型に近づくには
手っ取り早いのね♪
ゆるゆる
楽しんで続けていきまーす♪