2024-4-30(火)
50歳から始めた
16時間(私は15時間)ダイエットは
変容しながらも 続いている。
もはや、16時間ダイエットではなく、
1日二食ダイエットですが…(>_<)
16時間ダイエットとは→
1日24時間のうち、連続した16時間を空腹にすること。
私の場合→
・平日は
朝食、昼食、3時のおやつを食べて、
夕ごはんは食べない。
・平日の朝食前に脚あげ運動🚶を25分
・休日は好き放題🍴🍰😋
・体重
スタート時→71.6kg
1年後→65.7kg
2年後→64.9kg
3年後→63.1kg
お~✨
腹囲
スタート時→97.0cm
1年後→91.5cm
2年後→90.0cm
3年後→?
この1ヶ月、腹囲を全く計ってなかった…
90.0か90.5…
もしかしたら91.0?
キャー(>_<)
イヤー(>_<)
皮下脂肪率
スタート時→30.6%
2年後→27.9%
3年後→26.4%お~✨
・内臓脂肪レベル
スタート時→11.0
2年後→10.5
3年後→9.5
4月の13(土)より、
朝の25分の運動の時間に、
期間限定で、
違う事をする習慣になった。
それは
5月の20(月)まで続いた。
それは
5月の20(月)まで続いた。
計37日間、
全く運動をしていない。
(運動といっても汗ばむ程度のその場足上げ運動)
お腹周りが
日に日に
もっさりしていくのがよく分かった。
だから腹囲を計りたくなかったのよねー💦
それほど、
その違う事をしたかったのです。
それはもう終えたので
また朝の足上げ運動
頑張りまーす♪