2024-4-30(火)
５０歳から始めた
１６時間(私は１５時間)ダイエットは
変容しながらも 続いている。
もはや、１６時間ダイエットではなく、
１日二食ダイエットですが…(>_<)
１６時間ダイエットとは→
１日24時間のうち、連続した１６時間を空腹にすること。
私の場合→
・平日は
朝食、昼食、３時のおやつを食べて、
夕ごはんは食べない。
・平日の朝食前に脚あげ運動🚶を２５分
・休日は好き放題🍴🍰😋
・体重
スタート時→71.6kg
１年後→65.7kg
２年後→64.9kg
３年後→63.1kg
お～✨
腹囲
スタート時→97.0cm
１年後→91.5cm
２年後→90.0cm
３年後→？
この１ヶ月、腹囲を全く計ってなかった…
90.0か90.5…
もしかしたら91.0？
キャー(>_<)
イヤー(>_<)
皮下脂肪率
スタート時→30.6％
２年後→27.9％
３年後→26.4％お～✨
・内臓脂肪レベル
スタート時→11.0
２年後→10.5
３年後→9.5
４月の１３(土)より、
朝の２５分の運動の時間に、
期間限定で、
違う事をする習慣になった。
それは
５月の２０(月)まで続いた。
それは
５月の２０(月)まで続いた。
計３７日間、
全く運動をしていない。
(運動といっても汗ばむ程度のその場足上げ運動)
お腹周りが
日に日に
もっさりしていくのがよく分かった。
だから腹囲を計りたくなかったのよねー💦
それほど、
その違う事をしたかったのです。
それはもう終えたので
また朝の足上げ運動
頑張りまーす♪
✨母の日に貰った✨
♪嬉しい♪
