2024-2-29(木)
５０歳から始めた
１６時間(私は１５時間)ダイエットは
変容しながらも 続いている。
もはや、１６時間ダイエットではなく、
１日二食ダイエットかな…(>_<)
１６時間ダイエットとは→
１日24時間のうち、連続した１６時間を空腹にすること。
私の場合→
・平日は
朝食、昼食、そして３時のおやつ。
(夕ごはんは食べない)
・平日の朝食前に脚あげ運動🚶を２５分
・休日は好き放題🍴🍰😋
・体重
スタート時→71.6kg
１年後→65.7kg
２年後→64.9kg
２年１ヶ月後→64.6kg
２年２ヶ月後→64.4kg
２年３ヶ月後→64.2kg
２年４ヶ月後→63.8kg
２年５ヶ月後→64.2kg
２年６ヶ月後→64.4kg
２年７ヶ月後→63.8kg
２年８ヶ月後→63.5kg
２年９ヶ月後→63.4kg
２年10ヶ月後→63.9kg❌
はい、増えてます(>_<)
・腹囲
スタート時→97.0cm
１年後→91.5cm
２年後→90.0cm
２年１ヶ月後→88.0cm
２年２ヶ月後→89.5cm
２年３ヶ月後→89.0cm
２年４ヶ月後→89.0cm
２年５ヶ月後→90.0cm
２年６ヶ月後→89.5cm
２年７ヶ月後→89.0cm
２年８ヶ月後→89.0cm
２年９ヶ月後→89.0cm
２年10ヶ月後→89.5cm❌
はい、増えてます(>_<)
・皮下脂肪率
スタート時→30.6％
２年後→27.9％
２年１ヶ月後→27.3％
２年２ヶ月後→27.3％
２年３ヶ月後→27.2％
２年４ヶ月後→27.1％
２年５ヶ月後→27.4％
２年６ヶ月後→27.7％
２年７ヶ月後→27.1％
２年８ヶ月後→27.5％
２年９ヶ月後→27.0％
２年10ヶ月後→27.5％❌
はい、増えてます(>_<)
・内臓脂肪レベル
スタート時→11.0
２年後→10.5
２年１ヶ月後→9.5
２年２ヶ月後→10.0
２年３ヶ月後→10.0
２年４ヶ月後→10.0
２年５ヶ月後→10.0
２年６ヶ月後→10.0
２年７ヶ月後→9.5
２年８ヶ月後→9.5
２年９ヶ月後→9.5
２年10ヶ月後→9.5
はい、ギリギリ現状維持です(>_<)
10.0寄りの9.5なのです💣️💨
前回にも書いていた通り、
ダイエットのやる気が失せつつあった私です。
毎朝の脚上げ運動🚶も
ダラダラ～と していたし、
テレビを観ながらの
ストレッチ？をする習慣も
寒さに負けて サボりまくってた。
もういいやっ❕❕って
あきらめてしまいそうだった💦
コメントに励まされたり、
そんな日もあるさぁ～
ゆるゆるで よし！！
と考えたり。
何とかして、
モチベーションを上げたいなぁ～と
思っていたら………
な、なんとー❕❕
身体のメンテナンス目的で
毎月一回通っている接骨院に❕❕
インボディが やって来た➰
※インボディとは→
たんぱく質は足りてるのだろうか？
って気になっていて、
それが 計れる！！
スゴく嬉しい
それに、
筋肉や脂肪が
両手足やお腹周りに どんなバランスで付いているかも解る。
ちなみに私の場合、
たんぱく質はしっかり足りているようだ。
筋肉は 両手足も お腹周りも標準。
脂肪は 両手足は 標準だが、
お腹周りに多い。
ということがわかった👍️
脚上げ運動🚶💨
やる気が出てきたーー
頑張りすぎず～、
でも、ダラダラせず～
やる時は、しっかりやるー🚶💨