５０歳から始めた
１６時間(私は１５時間)ダイエットは
変容しながらも 続いている。
もはや、１６時間ダイエットではなく、
１日二食ダイエットかな…(>_<)
１６時間ダイエットとは→
１日24時間のうち、連続した１６時間を空腹にすること。
私の場合→
・平日は
朝食、昼食、そして３時のおやつ。
(夕ごはんは食べない)
・平日の朝食前に脚あげ運動🚶を２５分
・休日は好き放題🍴🍰😋
・体重
スタート時→71.6kg
１年後→65.7kg
２年後→64.9kg
２年１ヶ月後→64.6kg
２年２ヶ月後→64.4kg
２年３ヶ月後→64.2kg
２年４ヶ月後→63.8kg
２年５ヶ月後→64.2kg
２年６ヶ月後→64.4kg
２年７ヶ月後→63.8kg
２年８ヶ月後→63.5kg⭕
２年９ヶ月後→63.4kg⭕
・腹囲
スタート時→97.0cm
１年後→91.5cm
２年後→90.0cm
２年１ヶ月後→88.0cm
２年２ヶ月後→89.5cm
２年３ヶ月後→89.0cm
２年４ヶ月後→89.0cm
２年５ヶ月後→90.0cm
２年６ヶ月後→89.5cm
２年７ヶ月後→89.0cm
２年８ヶ月後→89.0cm
２年９ヶ月後→89.0cm
・皮下脂肪率
スタート時→30.6％
２年後→27.9％
２年１ヶ月後→27.3％
２年２ヶ月後→27.3％
２年３ヶ月後→27.2％
２年４ヶ月後→27.1％
２年５ヶ月後→27.4％
２年６ヶ月後→27.7％
２年７ヶ月後→27.1％
２年８ヶ月後→27.5％❌
２年９ヶ月後→27.0％⭕
・内臓脂肪レベル
１月の半ばごろから
体重も体脂肪も増えつつある。
鏡で見ると
背中に脂肪が増えていることに気付く。
寒いからと
いつもにも増して猫背ぎみだから？
寒いからと
テレビをみながらの
ながら運動をせず、
こたつに入ってるから？
鏡でチェックすることも
体重計に乗ることも
おっくうに なりつつある。
朝の２５分間の
脚上げ運動にも 課題があると思う。
キツいからと、
自分で制限をかけているのではなかろうか。
ただの足踏みになっている？
なんだか
やる気が失せつつあった。
だけど、、、
まあ そんな事もあるわ～
毎日コツコツ、
無理なく、
楽しく、
それを
積み重ねていこうと
改めて思う。