16時間ダイエットを 始めて
良かったことの一つ。
✨お口の中がキレイになった✨
といっても、
食べない=お口の中がキレイ
ということではありません
👋
私の場合の話しです
夕御飯を食べないので、
その時間が
歯磨きタイム になったからです。
時間をかけて
丁寧に
歯磨きしています⭐
使っている 歯磨きグッズは、
数えてみたら、、、
８種類！！
自分でも驚きました
お口の中が 気になりだしたのは、
40歳を過ぎてからかな。
・いくら丁寧に磨いていても
黄ばみっぽい歯。
・歯の表面のざらざら。
・ピンク色の歯茎が赤っぽくなってきた。
・ネギやえのきが必ず歯間に残る。
まず、変えたこと→
１００円程度の歯ブラシで、
価格の安い歯みがき粉
を使用していたのを
コンパクトヘッドで細い毛の歯ブラシ、
歯槽膿漏にきく歯みがき粉。
そこから 少しずつ、
気になることを
グッズで
改善していった。
そして 現在
８種類のグッズ❕❕→
①普段用の歯ブラシ
コンパクトヘッドで
真ん中が山になっていて
細い毛
(歯と歯の間も磨きやすい)
②普通の歯みがき粉
現在は
シュミテクト歯肉炎用
(旦那用に購入したが却下された為その残りを使用中)
生葉が本命
(時間をかけられない時に使う)
③液体歯みがき
生葉(歯槽膿漏を防ぐ)
歯肉炎が気になり始めた数年前から使っている
(液体なので口の中の隅々まで行き渡る)
④特別な歯みがき粉
アパデント
(お高いけど歯周病ケア&美白ケア兼ねてる)
⑤舌ブラシ
舌ケアプレミアム
(歯医者さんで薦められた)
⑥歯を白くする歯みがき粉
ルシェロ歯みがきペースト
(歯医者さんに相談して購入)
⑦⑥とセットの歯ブラシ
(⑥と共に使う)
⑧フロス
デンタルフロス
(歯間ブラシは太すぎるので)
一日３回の
歯みがきタイムに
全てを 使ってる訳ではない。
時間をかけられる時に、
①の歯ブラシに
④のアパデント歯みがき粉で
丁寧にブラッシング。
歯が終わったら、
その歯ブラシで
歯茎を軽～くブラッシング 一周。
←これ、オススメです✨✨
歯医者さんで
教えて貰ったのです🙋✨
お口のお掃除をやって貰った時に、
気持ち良かったので
「今のは 何ですか❔」
ときいたら、
「特別なものは使ってませんよ～
歯ブラシでぐるっと一周するだけ。
簡単ですよね、これだけで歯茎のマッサージになりますから～
きっと、歯茎の調子も善くなるので、続けてみて下さいね👌」
って✋
歯茎ブラッシングが済んだら、
口をゆすいで、
舌が湿っているうちに
⑤舌ブラシで、
数回、奥から手前へこする。
(こすり過ぎに注意。自分の感覚で覚えてね。)
口を
よく ゆすいだら、
⑧フロスで
丁寧に 歯間のネギやえのき食べかすを
取り除く
歯医者さん曰く、
「歯みがきよりも
歯間の汚れを取り除くことの方が
大事なんです❕❕」
とのこと💮
なるほど❕❕
知ってからは、
歯みがき以上に
フロスを丁寧にしています⭐
16時間ダイエットで
夕御飯を食べない為、
その時間が
歯みがきタイムに なりました👌
口腔ケアが
しっかり出来て
ダイエットの
嬉しい副産物なのですー🙋✨