今日は 12-3(木)。
テキトーに下書きしてた 接骨院ブログを
やっと完成させました…→
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２週間ぶりに行った、接骨院にて
先生👨
「２週間どうでしたか～？」
パリ👩
「全く痛みはありませんでした🙆
仕事もさほど忙しくなくて、
身体を休められてたし、
今週は暖かかったですしね😃」
先生👨
「痛みがおさまってて
なによりです～👍️
でもですね、
"暖かい"ってのは
実はあんまり関係ないんですよ～
暖かかった一昨日に、
患者さんが 多かったんですよ。
なんでか？というとですね
雨☔でしたからね～
気温🌡️より
湿度🌁や気圧🌀ですかね」
人見知りなパリですが(/-＼*)
とても
話しやすくて
親しみやすい先生👨なのです
そして、
こちらの接骨院さんの施術は、
いてててて～😵💥
というのは 全く無いです
骨？関節？を探り当てて、
ピンポイントで動かしてる感じです。
パリの思惑
せっかく
安くないお金💰️を払って
接骨院に 通うので、
行く度に
ひとつ、教わるぞ❕❕
って決めてますー🙋
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今回は、
スクワット✋
先生👨と◯◯大学の教授(准教授？)が考案したという
"座るスクワット"とやらを
教わりました🐱
椅子に浅ーく 腰をかけ、
一旦立つ、
脚は
腰幅程度、
(結構狭めに感じる
)
)爪先は真っ直ぐ前へ、
両手の小指を
それぞれ 鼠径部に当てる、
(コマネチ！のポーズの チのとき)
(←分かるかな💦)
呼吸は 止めないで、
(胸で吸って お腹から吐く。
胸で吸うと 肋骨が開くよ)
)そして
スクワットをするのですが、
鼠径部に当てた手を
挟み込む こと
お尻を突き出す こと
に 意識を向ける だけ。
すると
不思議なことに
膝が爪先よりも前に出ていない！
のです👌
スクワットで 注意されるのが
「膝は 爪先よりも前に出さないように！」
ということですが、
ここだけに意識を向けると
私の場合、
後ろに スッ転んでしまいそうで
上手く出来ないんですよねー
だから、
膝の位置を意識するスクワットは
苦手なんです💦
そこで"座るスクワット"❕❕
例え 後ろにスッ転びそうでも
お尻が 椅子に当たるので
安心して 出来ます👌
それに
コマネチにした手を
挟み込むだけで
上手にスクワット出来る✨
先生に みて貰いながら やったけど、
私の場合、
脚は もう少し広めで、
足先は 真っ直ぐ前じゃなくてよいとのことでした🙆
そして、
やってはいけないことは、
膝が内側に 入ってしまうこと
だそうです❗
少しでも
膝、腰などに
痛みが 出るようなら
やらないで下さい ヽ(´ｰ｀ )ﾉ
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いつも行く喫茶店の
ケーキセット🍰
ブルーベリータルト、
チョコショコラ。
