ルイボスティーやハトムギ茶など、美肌に効果的なお茶7選を徹底解説！抗酸化・ニキビ・くすみ・乾燥ケアにおすすめの飲み方やタイミングも紹介します♡
皆さんこんにちは！おかめです
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都内在住、今年29歳のOL
肌質：混合肌/敏感肌/薄肌
保有資格：化粧品成分上級スペシャリスト
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美容とお茶が大好きな筆者です🍵✨
生理前のPMSが気になる私はノンカフェインのお茶を中心に毎日飲んでいます！
せっかく毎日飲むなら、美容にいいお茶を飲みたいですよね🥺💕
スキンケアももちろん大事だけど、美肌づくりに欠かせない“インナーケア”。
食事は結構ハードル高いけど、お茶だったら日々の生活に取り入れやすい
今回は、ノンカフェインのものを中心に、
✔️美容に効果的なお茶の種類
✔️効果を高める飲み方・タイミング
をまとめてみました🍵
体の内側からキレイを育てる“飲む美容習慣”、一緒に始めてみませんか？
🌿 美容におすすめのお茶7選
※★はノンカフェイン
① ルイボスティー ★｜抗酸化×ノンカフェインで万能
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ポリフェノール豊富でシミ・シワ予防に効果的
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腸内環境を整えて肌荒れ防止にも◎
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夜のリラックスタイムにもぴったり
② 麦茶 ★｜紫外線ダメージにやさしく寄り添う
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紫外線ダメージケア＆ミネラル補給に最適
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アルキルピラジンの抗酸化作用で日焼け後の回復をサポート
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夏に嬉しい常温でも飲みやすい美容茶
③ ローズヒップティー ★(※)｜“飲むビタミンC”で透明感UP
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ビタミンCが豊富でくすみ・シミ対策に◎
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コラーゲン生成もサポートし、ぷるんとした肌へ
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甘酸っぱい味わいで、はちみつを加えても美味しい♡
④ ハトムギ茶 ★｜ニキビ＆肌荒れを内側からケア
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肌の代謝を促進＆老廃物を排出
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利尿作用でむくみ・巡り改善にも◎
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ノンカフェインで毎日飲みやすい
⑤ 黒豆茶 ★｜イソフラボンでふっくらハリ肌に
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女性ホルモンに似たイソフラボンでゆらぎ肌サポート
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アントシアニンの抗酸化作用でエイジングケア
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香ばしくて飲みやすい、人気の美容茶
⑥ 緑茶（玉露・深蒸し茶）｜毛穴・ニキビに効く抗菌パワー
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カテキンの抗菌・抗炎症作用で大人ニキビ予防
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ビタミンCも含まれて美白効果も期待
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朝の1杯におすすめ（カフェインあり）
⑦ よもぎ茶 ★｜冷えとくすみを同時にリセット
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冷えによるくすみや肌トラブルを内側からケア
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血行促進＆代謝アップでターンオーバーをサポート
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寝る前にも安心して飲める美容茶♡
⏰ 美容効果を高める！お茶の飲み方＆タイミング
ただ飲むだけじゃもったいない！
「いつ・どのお茶をどう飲むか」で、美容への効果が大きく変わります💚
☀️ 朝におすすめ（代謝＆ハリUP）
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緑茶・黒豆茶・よもぎ茶
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朝の1杯で巡りを良くして代謝サポート
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温かいお茶で内臓を優しく起こすのがポイント
🌞 昼におすすめ（紫外線・乾燥ケア）
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麦茶・ローズヒップティー・ルイボスティー
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外出前後に飲んで、紫外線ダメージをブロック
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デスクワーク中のこまめな水分補給にも◎
🌙 夜におすすめ（修復＆リラックス）
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ルイボスティー・ハトムギ茶・よもぎ茶
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ノンカフェインで睡眠の質UP＆肌の回復をサポート
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寝る1〜2時間前に温かく飲むとリラックス効果倍増
❌ 飲むときの注意点
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一度に飲みすぎず、1日3〜4杯を目安に
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糖分やミルクを加えすぎると逆効果になる場合も
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鉄分不足の方は、緑茶・ローズヒップティーの飲みすぎに注意（※）
ポリフェノールの一種で、抗酸化作用や殺菌作用など美容や健康に役立つ一方で、
体内で鉄と結合しやすい性質がある⚠️
🔹 鉄の吸収を妨げる
🧠 特に注意すべき人
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貧血気味の人
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生理中・妊娠中・授乳中の女性
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鉄分サプリを飲んでいる人
💡 まとめ｜“飲むスキンケア”で内側から輝く肌へ♡
お茶は、気軽に始められるインナーケアの第一歩
（しかも美味しい）
スキンケアやサプリだけでなく、毎日の1杯が肌の未来をつくります✨
自分に合ったお茶を選んで、楽しく美味しく“飲む美容習慣”をスタートしましょう☺️
ではまた
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