あなたのカラダの声をきいてみませんか？
体の根本にアプローチする至福の60 分
宮崎ピラティス教室アイリス
女性専用
少人数
ピラティススタジオ
アイリス
ピラティスはリハビリを元に作られた運動です。
身体に無理な負担や衝撃を与えることなく、筋肉を不必要に大きくすることなく、最適な筋力・持久力・柔軟性を高め、体の深層の筋肉を鍛えていきます。普段の生活では鍛えにくい部分に意識を向けて動かしていきます。年齢問わず、運動が苦手な方でも気軽に始めていただけます。
当スタジオの最大の特徴は、やみくもにエクササイズをするのではなく、インストラクターがお客様一人一人の動きを見て回るので、体の動きが合っているかの不安を解消します。
エクササイズを通して、お客様の体の癖をお伝えしながら、効率的な体の動かし方を身につけていくレッスンを行います。
レッスン後は、身体が動かしやすく、楽になります。お客様の身体を見て、解剖学に基づいて調整していき、お客様のお体に適したエクササイズを提供しています。怪我の予防や、腰痛、肩こり解消、姿勢の改善、美脚、美尻、ボディメイク、パフォーマンス向上、疾患を抱えた方の回復、に大きな効果が期待できます。筋膜のへのアプローチも取り入れたレッスンも行っております。
少人数で分かりやすく丁寧にレッスンを行いますので、初心者の方も安心して受けていただけます。
体験レッスン受付中です。
ぜひ一度、お気軽にご参加ください。
お待ちいたしております。
インストラクター取得資格
・ STOTT PILATES® MATWORK , REFORMER , CADILLAC , CHAIR ,BARRELS LEVEL 1
・ MERRTHEW FASCIALMOVEMENT INSTRUCTOR FOUNDATION COURSE , LEVEL 1
・ STOTT PILATES® Injuries&Special Populations Course
・ ストレッチーズオフィシャルトレーニング認定 ピラティスインストラクター
宮崎ピラティス
近隣にコインパーキング、駐輪場 有り
日常のストレスや体の不調に悩んでいる方がいらっしゃいましたら、ピラティスはその解決策かもしれません。
宮崎ピラティス教室アイリスでは、ピラティスマシンを使ったレッスンを提供しています。
このマシンを使用することで、より効果的なトレーニングが可能です。
初めての方にも分かりやすく、効果的にピラティスを体験していただけます。
また、経験豊かなインストラクターが丁寧に基本から指導いたします。
体の使い方や姿勢の改善方法など、一人ひとりのニーズに合わせたアドバイスを行います。
安心して参加いただけるよう基本動作からじっくりと学んでいきましょう。
ピラティスは激しい運動とは異なり無理なく行えることが魅力です。
心地よい運動を通じて体と心のバランスを整えることができます。
また、肩こりや姿勢の改善にも効果があると言われています。
日常の疲れやストレスをリセットし、健康的な生活を送る第一歩として、ピラティスはお勧めです。
宮崎ピラティス教室アイリス
宮崎市宮脇町95－3
中島ビル1階
（日向学院近く）
無料駐車場1台
ピラティス体験レッスン受付のご案内
いつも当教室のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
宮崎のピラティス教室「アイリス」インストラクターのChizuruです。
本日は、これからピラティスを始めてみたいとお考えの皆さまへ、体験レッスンのご案内をさせていただきます。
「運動が苦手だけれど大丈夫でしょうか」
「身体が硬くてもついていけますか」
「ピラティスってどんなことをするのですか」
体験レッスンにお越しくださる方の多くが、このようなご不安をお持ちです。
ですが、どうぞご安心ください。
当教室では、お一人おひとりのお身体の状態やペースに合わせて、無理のないレッスンを行っております。運動経験が少ない方や、久しぶりに身体を動かす方にも安心してご参加いただける内容です。
ピラティスは、身体の表面だけでなく、インナーマッスル（深層筋）に働きかけることで、姿勢や動きのクセを整えていくエクササイズです。
・猫背や反り腰が気になる方
・肩こりや腰痛を感じやすい方
・産後の体型や不調を整えたい方
・疲れにくい身体をつくりたい方
このようなお悩みをお持ちの方に、特におすすめです。
身体は正しく動かすことで、少しずつ本来のバランスを取り戻していきます。体験レッスンでは、その第一歩をご体感いただけます。
体験レッスンでは、まず簡単なカウンセリングを行い、現在のお身体の状態やお悩みをお伺いいたします。
その後、呼吸や基本的な動きからスタートし、無理のない範囲でエクササイズを進めていきます。
「きつい運動」ではなく、「丁寧に身体を感じる時間」として、リラックスしてお過ごしください。
体験レッスン後には、多くの方が
・姿勢がすっと整う感覚
・呼吸がしやすくなる感覚
・身体が軽くなる感覚
といった変化を実感されています。
ほんの短い時間でも、身体は正しく動かすことでしっかり応えてくれます。
当教室は少人数制でレッスンを行っております。
そのため、インストラクターがしっかりと目を配りながら、丁寧にサポートさせていただきます。
「ついていけるか不安…」という方も、安心してご参加ください。
・所要時間：約60分
・持ち物：動きやすい服装・お飲み物・タオル
・対象：初心者の方大歓迎
※詳細な料金やスケジュールにつきましては、お問い合わせ時にご案内いたします。
体験レッスンは完全予約制となっております。
ご希望のお日にちがございましたら、お早めにご連絡くださいませ。
少人数制のため、定員に達し次第受付を締め切らせていただく場合がございます。
日々の忙しさの中で、自分の身体と向き合う時間は後回しになりがちです。
ですが、身体は毎日の積み重ねで変わっていきます。
「今の自分の身体を大切にすること」
それが未来の健やかさへとつながります。
ピラティスを通して、ご自身の身体と丁寧に向き合う時間を、ぜひ一度ご体験ください。
皆さまにお会いできますことを、心より楽しみにしております。
宮崎ピラティス教室アイリス
宮崎市宮脇町95－3
中島ビル1階
（無料駐車場あり）
首や肩のこりに悩む方が増えています。
現代の生活では、パソコン作業やスマホの長時間使用、デスクワークなどによるものが多いです。
「首が張って痛い」「肩が重くて動かしにくい」といった症状は、多くの方が経験する身近な不調です。
実は首コリは首だけの問題ではなく、背中や肩、体幹の筋肉とも深く関わっています。
ピラティスは、体の土台から整えることで、首コリの改善や再発予防にとても効果的です。
首コリは単なる筋肉の疲れだけではなく、姿勢や生活習慣が大きく関係しています。
姿勢の崩れ
長時間のデスクワークやスマホ操作で、頭が前に出て背中が丸くなる「猫背」姿勢になると、首の後ろの筋肉に常に負担がかかります。
肩や背中の筋力不足
肩甲骨や背中の筋肉が弱いと、首や肩周りの筋肉に余計な負担がかかります。
緊張やストレス
精神的な緊張は筋肉のこわばりを引き起こし、血流を悪くして首コリを強めます。
運動不足や柔軟性の低下
首や肩周りの筋肉が硬くなると、可動域が制限され、さらにこりやすくなります。
ピラティスは体幹や姿勢、呼吸を意識する運動法です。首コリの改善に特に役立つポイントは以下の通りです。
ピラティスでは背骨の動きや肩甲骨の安定を意識します。
肩や首の筋肉だけで支えるのではなく、背中や体幹の筋肉と連動させることで首への負担を減らすことができます。
腹筋や背筋などの体幹を鍛えることで、姿勢が安定し、首や肩にかかる過剰な負荷を軽減できます。
胸や肩、背中の筋肉をほぐすことで首がスムーズに動くようになり、こりの解消につながります。
胸式呼吸を取り入れることで、自律神経が整い、首や肩の緊張を和らげる効果もあります。
首コリは、肩や背中、体幹の筋肉と密接に関わる不調です。
ピラティスは、姿勢や筋肉のバランス、呼吸を整えることで、首コリを根本から改善する運動法です。
宮崎ピラティス教室アイリスで理想のボディメイクを目指しましょう！
ボディメイクに興味をお持ちでしたら、ピラティスがその手助けとなるかもしれません。
ピラティスは筋力を効果的に鍛えながら、しなやかな体を手に入れるためのトレーニング法です。
宮崎ピラティス教室アイリスでは、ボディメイクを目指す方々に向けたレッスンを提供しています。
ピラティスマシンを使用することで、効率的なボディメイクをサポートいたします。
ボディメイクを目指す方々にピラティスがお勧めな理由は、筋力トレーニングだけでなく柔軟性や姿勢の改善、そして体全体のバランスを整える効果が期待できるからです。
また、ストレスを解消し、心身ともにリラックスすることができるのも魅力のひとつです。
宮崎ピラティス教室アイリスでは、経験豊かなインストラクターが、個々のニーズに合わせたレッスンを提供いたします。
ボディメイクにフォーカスしたピラティスレッスンで、理想のボディを手に入れるための一歩を踏み出しましょう。
ピラティスは、無理なく行える運動です。無理なく始められる運動で、理想のボディを手に入れるチャンスです。
宮崎ピラティス教室アイリス
宮崎市宮脇町95－3
中島ビル1階
（日向学院近く）
無料駐車場1台
宮崎ピラティス教室アイリスでしなやかな筋肉と理想のボディラインを手に入れる！！
ピラティスは筋肉をムキムキにするのではなく、しなやかで美しい筋肉を鍛えるトレーニング法です。
ボディメイクに興味をお持ちの方々にとってピラティスは理想的な選択肢となるかもしれません。
当教室ではピラティスマシンを使用したレッスンを行い、筋肉をしなやかに鍛えることを目指しています。
ピラティスは体の深層筋を重点的に鍛えることで引き締まったボディラインを作り出します。
また、筋肉を伸ばし身体全体の柔軟性を高める効果も期待できます。
ボディメイクにおいてピラティスは美しいボディラインを手に入れるための重要なツールです。
また、姿勢を正し体全体のバランスを整えることで日常の不調や肩こり、腰痛なども改善できるとされています。
ピラティスは激しい運動ではなくゆっくりとした動作で体を使うため、怪我のリスクも少なく安心して継続できる運動法です。
宮崎ピラティス教室アイリス
宮崎市宮脇町95－3
中島ビル1階
（日向学院近く）
無料駐車場1台
「肩が前に丸まっている」「姿勢が悪く見える」と感じる方が増えています。
この状態は一般的に「巻き肩（巻肩）」と呼ばれ、肩や首のコリ、背中の張り、呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因になることがあります。
巻き肩は現代人に多い姿勢のクセで、デスクワークやスマホ操作、猫背姿勢が日常的に続くことで起こりやすくなります。
ピラティスは、肩甲骨や背骨の動き、体幹の安定を整えることで巻き肩の改善にとても効果的です。
巻き肩は、肩が前方に丸まった状態のことを指します。
肩が前に出ることで、肩甲骨が外側に広がり、背中や胸の筋肉のバランスが崩れます。
巻き肩になると、次のような症状が現れやすくなります。
肩や首のこり、痛み
背中の張りや猫背の悪化
呼吸が浅くなりやすい
胸が縮こまって姿勢が悪く見える
巻き肩は、日常生活や筋肉のバランスの影響で起こります。
デスクワーク・スマホの長時間使用
前かがみの姿勢が続くと、肩が自然に前に丸まりやすくなります。
胸筋の硬さ・背中の筋力不足
胸の筋肉が硬く、背中の筋肉が弱いと肩甲骨が前に引っ張られ、巻き肩を助長します。
体幹や肩甲骨の安定不足
体幹や肩甲骨周りの筋肉が働かないと、肩が前に出やすくなります。
ピラティスは、体幹や肩甲骨、背骨の動きを意識しながら行う運動法です。巻き肩改善に特に効果的なポイントは以下の通りです。
ピラティスでは肩甲骨を正しい位置に動かす練習を行います。肩が前に出た状態をリセットし、背中の筋肉をしっかり使うことで、巻き肩を改善できます。
胸の筋肉が硬くなると、肩が前に引っ張られて巻き肩が強くなります。ピラティスでは胸を開きながら動かすことで、柔軟性を高めます。
腹筋や背筋など体幹を鍛えることで、肩甲骨や背骨の位置が安定し、肩が前に出にくくなります。
胸式呼吸を取り入れることで、肩周りの緊張が和らぎ、自然と肩が後ろに引きやすくなります。
巻き肩は、肩や背中だけでなく、体全体のバランスや姿勢と密接に関わっています。ピラティスは、肩甲骨・背骨・体幹・呼吸を連動させることで、巻き肩を根本から改善する運動法です。
宮崎ピラティスのピラティスは、解剖学的な理解と連携しながら健康を促進するエクササイズをおこなっています。
身体の構造や動きを理解することで、ピラティスをより効果的に活用できます。
ピラティスは、筋肉を強化し、柔軟性を高めるだけでなく、身体の中での筋肉の働き方やバランスを意識したトレーニングを行います。
当教室では経験豊かなインストラクターが、解剖学の知識をベースに効果的なピラティスレッスンを提供しています。
解剖学的な理解を活かしたピラティスは、筋肉をバランスよく鍛えるだけでなく姿勢や体の使い方を改善することで身体全体のバランスを整えます。
また深層筋を意識した動きにより、日常生活での姿勢や運動の効率性を高めることができます。
ピラティスの効果は単なる運動効果にとどまらず身体の内側からの調整や改善を促します。
解剖学的な観点から見たピラティスの効果は、身体の使い方をより効果的に理解し健康的な身体を手に入れることに繋がるのです。
宮崎ピラティス教室アイリス
宮崎市宮脇町95－3
中島ビル1階
（日向学院近く）
無料駐車場1台
宮崎ピラティス教室アイリスで健康づくり
宮崎ピラティス教室では、健康をテーマにしたピラティスレッスンも提供しています。
健康に対する強い関心をお持ちの方々に、身体と心のバランスを整えるお手伝いができれば幸いです。
多くの女性の皆様が抱える肩こりや姿勢の問題は、日常的な課題となっています。
ピラティスは優しい動きから始まりながらも身体全体を効果的に鍛え、姿勢を改善するのに効果があります。
特に宮崎では珍しいピラティスマシンを使用することで、より効果的なトレーニングが可能です。
私たちのピラティス教室では、経験豊かなインストラクターが個々のニーズに合わせたレッスンを提供しています。
初心者の方でも無理なく取り組めるよう丁寧なガイダンスでサポートいたします。
運動不足を解消し、健康的なライフスタイルを築くための第一歩としてピラティスを始めてみませんか？
ピラティスは穏やかな動きから始まりますが、柔軟性を高め心身のリラックスを促進することができます。
ストレスの多い日常生活から抜け出し、心地よい運動を通じてリフレッシュしてみませんか？
宮崎ピラティス教室アイリス
宮崎市宮脇町95－3
中島ビル1階
（日向学院近く）
無料駐車場1台
宮崎ピラティス教室アイリスでレッスンを受ける際によく聞かれる悩みの一つが、身体が固いことです。
特に初心者の方や運動不足の方にとって、身体の柔軟性や動きの幅が限られていると感じることはよくあることです。
しかし、身体が固くても心配はいりません。
宮崎ピラティス教室アイリスでは、そんな方々にもピラティスがオススメです。
ピラティスは、柔軟性や筋力を養うだけでなく、身体のバランスや姿勢の改善にも効果的なエクササイズです。
特に身体が固い方には、ピラティスがおすすめな理由がいくつかあります。
まず、ピラティスは徐々に身体を柔らかくしていくことができるため、無理なく無理なく身体をほぐしていくことができます。
徐々に深いストレッチや動きに慣れていくことで、身体の柔軟性が向上していきます。
また、ピラティスでは呼吸を意識した動きを行うため、身体の緊張をほぐしリラックス効果も期待できます。
ゆっくりとした動きや集中力を必要とするエクササイズによって、身体全体がリラックスし、心地よい疲労感を感じることができます。
さらにピラティスでは姿勢の改善にも効果的です。
身体が固いと悪い姿勢が習慣化しやすく、腰痛や肩こりなどの問題を引き起こす原因にもなります。
しかし、ピラティスのエクササイズを繰り返し行うことで、身体全体のバランスを整えることができ、正しい姿勢を保つことができるようになります。
宮崎ピラティス教室アイリスでは、身体が固い方にも優しいレッスンを提供しています。
初心者向けのクラスや個人レッスンも行っており、お一人おひとりの身体の状態や目標に合わせたプログラムを組んでいます。
インストラクターが丁寧に指導し、安全に効果的にピラティスを楽しむことができます。
身体が固いからこそピラティスを始めることで柔軟性や姿勢の改善だけでなく、心地よい疲労感やストレス解消などの効果も得ることができます。
ピラティスがあなたの身体と心に新しい可能性をもたらします。
睡眠とピラティス～ 宮崎ピラティス教室アイリス ～
睡眠は、心と体を回復させるために欠かせない時間です。
疲労を回復するだけでなく、脳やホルモン、自律神経、免疫系のバランスを整える重要な働きを担っています。睡眠の質が低下すると、次のような不調を招きやすくなります。
朝のだるさ・疲労感が残る
日中の集中力や判断力の低下
イライラや気分の落ち込み
ホルモンバランスの乱れ
肌荒れや太りやすさ
「寝ても疲れがとれない」と感じる方は、単に睡眠時間が足りていないだけではなく、睡眠の“質”が低下している可能性があります。
睡眠の質を下げる生活習慣
質の良い睡眠を得るためには、日中の過ごし方が深く関係しています。以下のような習慣は、睡眠の妨げになりやすいので要注意です。
長時間の座りっぱなし
運動不足
ストレスの蓄積
寝る前のスマホやテレビ
食事やカフェインの摂取タイミング
これらの生活習慣が積み重なると、自律神経が乱れ、交感神経（興奮状態）が優位のまま眠りに入ってしまいます。
すると、脳も身体もリラックスできず、深い眠りに入りにくくなってしまうのです。
では、ピラティスが睡眠の質にどう影響するのか。ここでは、主な5つの理由を挙げてご紹介します。
ピラティスは呼吸をとても大切にするエクササイズです。胸式呼吸をベースに、身体の深部を意識しながらゆったりと動くことで、自律神経が整い、副交感神経（リラックス状態）を優位に導きます。
これにより、就寝前の緊張状態が緩み、自然と眠りにつきやすくなるのです。
日中に溜まった身体のこわばりやストレスは、無意識のうちに眠りを浅くしてしまいます。ピラティスは筋肉を伸ばしながら動くことで、身体全体の緊張をやさしくほぐし、寝つきを良くしてくれます。特に、肩や背中、腰周りの筋肉をほぐすことは、睡眠にとって非常に効果的です。
ピラティスの呼吸法は、腹部や肋骨周りを広げるように深く吸って、ゆっくりと長く吐くのが特徴です。この呼吸を繰り返すことで、副交感神経が働きやすくなり、寝る前の気持ちの高ぶりを鎮めてくれます。
まるで瞑想をしているかのような感覚で、自分の内側に意識を向ける時間が、良質な睡眠をサポートします。
ピラティスは激しい運動ではありませんが、深部の筋肉をじっくりと使うため、心地よい疲労感が得られます。適度な運動は体温のリズムや睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を促し、自然な眠りに導いてくれます。
特に女性の場合、ホルモンバランスの変化が睡眠に大きく影響します。ピラティスは骨盤や背骨周辺の血流を促し、ホルモン分泌を整える助けになります。更年期や月経前の不眠に悩む方にも、ピラティスはやさしく寄り添ってくれる存在です。
「よく眠れるようになったら、体も心も軽くなりました」――
これは、実際に多くの生徒さんが口にされる言葉です。
眠りは、人生のクオリティに大きく関わっています。
毎日を健やかに、そして前向きに過ごすためには、“睡眠の質”を大切にすることが欠かせません。
ピラティスは、体を整えるだけでなく、呼吸を通じて心にも静けさを与えてくれるメソッドです。
もし今、眠りにお悩みを抱えていらっしゃる方がいたら、ぜひ一度、ピラティスに触れてみてください。
宮崎ピラティス教室アイリスでは、一人ひとりのお悩みに丁寧に寄り添いながら、安心して続けられるレッスンを提供しています。
