宮崎市ピラティス教室アイリス

宮崎市ピラティス教室アイリス

宮崎市ピラティス教室アイリス・宮崎市では珍しいピラティスマシンを使って本格的なピラティスができます。初心者の方にも丁寧に分かりやすくレッスンを行っています。体験レッスン受付中。近隣地域の方もお気軽にお越しください。

あなたのカラダの声をきいてみませんか?


体の根本にアプローチする至福の60 分


宮崎ピラティス教室アイリス


女性専用


少人数



ピラティススタジオ


アイリス 


 HPはコチラ



ピラティスはリハビリを元に作られた運動です。


身体に無理な負担や衝撃を与えることなく、筋肉を不必要に大きくすることなく、最適な筋力・持久力・柔軟性を高め、体の深層の筋肉を鍛えていきます。普段の生活では鍛えにくい部分に意識を向けて動かしていきます。年齢問わず、運動が苦手な方でも気軽に始めていただけます。



当スタジオの最大の特徴は、やみくもにエクササイズをするのではなく、インストラクターがお客様一人一人の動きを見て回るので、体の動きが合っているかの不安を解消します。



エクササイズを通して、お客様の体の癖をお伝えしながら、効率的な体の動かし方を身につけていくレッスンを行います。



レッスン後は、身体が動かしやすく、楽になります。お客様の身体を見て、解剖学に基づいて調整していき、お客様のお体に適したエクササイズを提供しています。怪我の予防や、腰痛、肩こり解消、姿勢の改善、美脚、美尻、ボディメイク、パフォーマンス向上、疾患を抱えた方の回復、に大きな効果が期待できます。筋膜のへのアプローチも取り入れたレッスンも行っております。


少人数で分かりやすく丁寧にレッスンを行いますので、初心者の方も安心して受けていただけます。



体験レッスン受付中です。


ぜひ一度、お気軽にご参加ください。


お待ちいたしております。



インストラクター取得資格


・ STOTT PILATES® MATWORK , REFORMER , CADILLAC , CHAIR ,BARRELS LEVEL 1


・ MERRTHEW FASCIALMOVEMENT INSTRUCTOR FOUNDATION COURSE , LEVEL 1


・ STOTT PILATES® Injuries&Special Populations Course


・ ストレッチーズオフィシャルトレーニング認定 ピラティスインストラクター





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ピラティススタジオアイリス





宮崎ピラティス


近隣にコインパーキング、駐輪場 有り





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尿もれや骨盤底筋の不安がある方へ~宮崎ピラティス教室アイリス~

― 見えない筋肉をやさしく整えるケア ―

産後、「くしゃみをしたときにヒヤッとする」「下がる感じがある」といったお悩みを抱えていませんか。

とてもデリケートな問題ですが、実は多くの方が経験しています。


骨盤底筋とは何か

骨盤の底にある筋肉群は、
・内臓を支える
・排泄をコントロールする
といった大切な役割を担っています。

出産によってこの筋肉は大きく引き伸ばされ、機能が低下しやすくなります。


間違った力の入れ方に注意

「締めなきゃ」と意識するあまり、
強く力を入れすぎてしまう方も少なくありません。

しかしそれでは、
・呼吸が止まる
・他の筋肉が過剰に働く
といった状態になり、かえってバランスが崩れてしまいます。


ピラティスでのアプローチ

ピラティスでは呼吸とともに骨盤底筋を働かせていきます。

この筋肉の働きを活用しながら機能を回復していきます。


安心感のある身体へ

継続することで、

・日常での不安が減った
・感覚がわかるようになった
といった変化が現れます。


最後に

見えない部分だからこそ、丁寧に。
安心して過ごせる身体を取り戻していきましょう。


体験レッスン受付中お申し込みはコチラ



産後、ぽっこりお腹が戻らないと感じている方へ~宮崎ピラティス教室アイリス~

― 内側から整えるピラティスで、本来の体幹を取り戻す ―

出産後、「体重は戻ったのにお腹だけが気になる」と感じていませんか。
鏡を見るたびに以前とは違うシルエットに戸惑う方も多くいらっしゃいます。

しかしその変化は単なる脂肪ではなく、「身体の機能の変化」によるものかもしれません。


なぜ産後はお腹が戻りにくいのか

妊娠中、お腹は赤ちゃんの成長とともに大きく引き伸ばされます。
このとき、腹筋、とくに中央にある「腹直筋」は左右に引き離されるような状態になります。

その結果、
・お腹に力が入りにくい
・内臓が下がりやすい
・姿勢が崩れる
といった状態が起こり、ぽっこりとした見た目につながります。


「腹筋運動で引き締める」は逆効果になることも

お腹を引き締めたい一心で、腹筋運動を頑張る方もいらっしゃいます。
しかし産後の身体においては、この方法がかえって逆効果になることもあります。

インナーマッスルが働いていない状態で表面の筋肉ばかり使うと、
・お腹がさらに前に押し出される
・腹圧のコントロールができない
・腰に負担がかかる
といった問題が起こる可能性があります。

大切なのは、「鍛える前に整えること」です。


ピラティスで行う“体幹の再教育”

ピラティスでは、まず呼吸からアプローチしていきます。

深い呼吸を行うことで体の深層筋「内側から支える力」を少しずつ目覚めさせていきます。

この状態が整ってはじめて、身体が楽に使えるようになります。


見た目だけでなく「機能」が変わる

ピラティスを継続されている方からは、

・自然とお腹が引き上がる感覚がある
・姿勢が良くなった
・疲れにくくなった
といった変化のお声をいただきます。

これは単なる見た目の変化ではなく、「身体の使い方そのもの」が変わってきた証です。


最後に

産後の体型は、無理に戻すものではなく、
「正しく整えた結果として戻っていくもの」です。

焦らず、やさしく、内側から。
本来のしなやかな身体を取り戻していきませんか。


体験レッスン受付中です。


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産後の腰痛がなかなか良くならない方へ~宮崎ピラティス教室アイリスができること~

― 骨盤の不安定さを整えるピラティスという選択 ―

出産後、「なんとなく腰がつらい」「以前より疲れやすくなった」と感じることはありませんか。
育児に追われる日々の中で、気づけばその不調が当たり前になってしまっている方も少なくありません。

しかし、その腰の違和感や重だるさは、単なる疲れではなく、産後特有の身体の変化によるものかもしれません。

特に大きく関わっているのが「骨盤の状態」です。


なぜ産後は腰痛が起こりやすいのか

妊娠・出産において、女性の身体は大きな変化を経験します。
その中心にあるのが骨盤です。

出産時、赤ちゃんが産道を通るために骨盤は大きく開きます。このとき、靭帯や関節はホルモンの影響によって緩み、普段よりも柔らかく不安定な状態になります。

本来であれば、産後数ヶ月かけて少しずつ元の状態へと戻っていきますが、その過程で重要になるのが「筋肉による支え」です。

ところが産後は、
・筋力の低下
・睡眠不足
・抱っこや授乳による偏った姿勢
などが重なり、骨盤を支えるための筋肉がうまく働かない状態になりやすいのです。

その結果、骨盤が不安定なままとなり、腰や股関節、背中へと負担が広がっていきます。


「骨盤が開いている=締めればいい」ではない理由

よく「骨盤が開いているから締めましょう」といった言葉を耳にすることがあります。
もちろん骨盤の位置を整えることは大切です。

しかし、単に外から締めるだけでは根本的な解決にはなりません。

なぜなら、骨盤は本来「筋肉によって支えられて安定する構造」だからです。

コルセットやガードルなどで一時的に支えることはできても、内側の筋肉が働かなければ、外した瞬間に元の状態へ戻ってしまいます。

大切なのは、
「自分の身体の中で支えられる状態をつくること」。

そのためには、表面的な力ではなく、深い部分の筋肉(インナーマッスル)を目覚めさせる必要があります。


ピラティスが産後の骨盤ケアに適している理由

ピラティスは身体の深層にある筋肉を安全に、そして効率よく使えるようにするメソッドです。

特に産後の骨盤ケアにおいて重要なのが、以下の3つの要素です。

① 呼吸とともに整える

ピラティスでは呼吸をとても大切にします。
呼吸を行うことで、インナーマッスルを連動させます。

「意識して力を入れる」のではなく、「呼吸の中で自然に働く状態」をつくることができるのです。

産後の繊細な身体にとってこの“無理のなさ”はとても重要です。


② 骨盤を支える筋肉をやさしく活性化

骨盤の安定には深層筋が関わっています。

ピラティスではこれらの筋肉を単独で鍛えるのではなく、身体全体のつながりの中で目覚めさせていきます。

そのため、
・力みすぎない
・負担が少ない
・日常動作に活かしやすい
という特徴があります。


③ 姿勢と動きのクセを整える

産後はどうしても、
・片側ばかりで抱っこする
・前かがみになる
・反り腰になる
など、無意識のクセが積み重なります。

ピラティスでは、こうした身体の使い方にも丁寧にアプローチしていきます。

「正しい位置に戻す」ことで、余計な負担が減り、結果として腰痛の改善にもつながっていきます。


実際に多いお声

レッスンに来られる産後の方からは、こんなお声をよくいただきます。

・立っているのが楽になった
・抱っこしても腰が痛くなりにくくなった
・自分の姿勢に気づけるようになった
・呼吸が深くなってリラックスできるようになった

どれも特別なことではなく、「身体が本来の状態に戻ってきたサイン」です。


産後ケアで大切にしたいこと

ここでひとつ、大切にしていただきたいことがあります。

それは、「焦らないこと」です。

産後の身体は、ダメージを受けた状態から回復している途中です。
その段階で無理な運動や強い負荷をかけてしまうと、かえって不調を長引かせてしまうこともあります。

大切なのは、
・今の身体の状態を知ること
・段階に合わせて整えること
・小さな変化を大切にすること

ピラティスは、そのすべてを無理なく行うことができる方法です。


最後に

腰痛は「仕方ないもの」と思われがちですが、決して我慢し続けるものではありません。

そして産後の不調は、「ちゃんと整えれば変わる」ものでもあります。

毎日の育児を、少しでも楽に、そして心地よく過ごすために。
ご自身の身体と向き合う時間を、ほんの少しだけ作ってみませんか。

ピラティス教室アイリスでは、産後の身体に寄り添いながら、安心して取り組めるレッスンをご用意しております。

無理のないペースで、やさしく整えていく。
その一歩が、これからの身体を大きく変えていきます。

宮崎のピラティス教室アイリス ― 腰痛とピラティス

宮崎のピラティス教室アイリスのChizuruです。
肩こりと並んで多くの方が悩まされているのが「腰痛」です。

長時間のデスクワークや運動不足、加齢による筋力低下など原因はさまざまですが、一度腰痛を経験すると「また痛くなるのでは」と不安になり、体を動かすことに消極的になってしまう方も少なくありません。

 

けれども実は、腰痛こそ「正しく体を動かすこと」で改善しやすい不調のひとつです。

そのために効果的なのがピラティスです。

今日は、腰痛の原因とピラティスが果たす役割について分かりやすくお話ししたいと思います。

腰痛の原因は一つではなく、いくつかの要素が複雑に絡み合っています。

  • 筋力不足
    特に体幹の筋肉(お腹・背中・骨盤まわり)が弱まると、腰への負担が増えやすくなります。

  • 姿勢の崩れ
    猫背や反り腰は、腰椎に大きなストレスをかけます。長時間の座り姿勢やスマホ操作がこれを助長します。

  • 柔軟性の低下
    股関節や太ももの筋肉が硬いと、動きの制限を腰が補い、その結果として痛みが出ます。

  • ストレスや緊張
    精神的なストレスも筋肉の緊張を引き起こし、腰痛につながることがあります。

つまり、腰痛は「腰そのものの問題」というよりも、体全体のバランスの乱れが原因で起こっていることが多いのです。

 

ピラティスはリハビリ発祥のエクササイズであり、腰痛改善に向いている点がたくさんあります。

1. 体幹を強化する

腰を支えているのは骨だけではなく、インナーマッスルと呼ばれる深層の筋肉です。

ピラティスではお腹まわりを中心に体幹をバランスよく鍛えるため、腰にかかる負担を軽減できます。

2. 姿勢を整える

ピラティスは「正しい姿勢」を意識して行うことが大きな特徴です。

背骨や骨盤をニュートラルな位置に戻す練習を繰り返すことで、自然に腰にやさしい姿勢が身につきます。

3. 柔軟性を高める

硬くなった筋肉をほぐし股関節や背骨の可動域を広げることで、腰が無理に動かされることを防ぎます。

これにより腰の痛みが和らぎやすくなります。

4. 呼吸で緊張を和らげる

胸式呼吸を用いるピラティスは、リラックス効果が高く、自律神経も整いやすくなります。過度な緊張からくる腰痛の軽減にもつながります。

 

 

腰痛は「年齢のせい」「仕方のないもの」と思われがちですが、実際には姿勢や筋肉の状態を整えることで大きく改善できる不調です。

ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を整え、柔軟性を高めることで、腰痛の根本改善を目指せる運動法です。

 

宮崎ピラティス教室アイリス― 呼吸とピラティスの深い関係


ピラティスは体幹を鍛えたり柔軟性を高める運動として知られていますが、実は「呼吸」がその中心にあります。

呼吸を正しく意識することで、筋肉の動きや姿勢、リラックス効果まで大きく変わるのです。

 

ピラティスでは「胸式呼吸」が基本です。

  • 息を吸うときに胸を広げる

  • 息を吐くときにお腹や横隔膜を使ってしっかり吐き切る

この呼吸は、ただ酸素を取り入れるだけでなく、体幹や背骨、骨盤の安定性を高める重要な役割があります。

呼吸と動きを連動させることで、体全体が効率よく使えるようになるのです。

リラクゼーション効果も期待できます。

 呼吸がピラティスで重要な理由は、

1. 筋肉の動きをサポートする

呼吸を意識することで、腹筋や背筋、骨盤まわりの深層筋(インナーマッスル)がしっかり働きます。

これにより動作の安定性が増し、効率的に筋肉を鍛えられます。

2. 姿勢を整える

胸式呼吸は背骨を伸ばし胸郭を広げます。

深く息を吸うことで自然と肩や首の緊張がほぐれ正しい姿勢を保ちやすくなります。

3. リラクゼーション効果

ゆっくりと深い呼吸を行うことで副交感神経が優位になりストレスが緩和されます。

筋肉の緊張もほぐれやすくなり肩こりや腰痛の予防にもつながります。

4. 血流と代謝の改善

呼吸に合わせて体を動かすことで血液やリンパの流れが促進され、老廃物の排出や酸素供給がスムーズになります。

これにより疲労回復や冷えの改善にも役立ちます。

 呼吸を意識したピラティスの効果

ピラティスで呼吸を意識して体を動かすと、次のような変化を感じやすくなります。

  • 肩や首のこりが和らぐ

  • 腰痛が軽くなる

  • 姿勢が自然に美しくなる

  • 動きがスムーズで疲れにくくなる

  • 心が落ち着き、リラックスできる

呼吸を意識するだけで、体の動きや日常生活の質まで大きく変わるのです。

 

当スタジオに通っている50代女性の方は、肩こりと猫背に悩まれていました。

最初は呼吸を意識するのが難しいと感じていたそうですが、ピラティスを続けるうちに「息を吐くと背中が伸びる感じがわかる」と実感されました。

呼吸を意識することで、肩の力が抜け肩こりが和らぎ姿勢も改善されました。

呼吸の効果は体の内側からの変化として実感しやすいのです。

 

呼吸は、ピラティスにおいて「ただ息をすること」ではなく、筋肉を働かせ、姿勢を整え、リラックスを促す重要な要素です。

呼吸を意識するだけで、体も心も軽くなります。ぜひお試しください。

宮崎ピラティス教室アイリスでピラティスの魅力を体験しませんか?

 

日常のストレスや体の不調に悩んでいる方がいらっしゃいましたら、ピラティスはその解決策かもしれません。

 

宮崎ピラティス教室アイリスでは、ピラティスマシンを使ったレッスンを提供しています。

 

このマシンを使用することで、より効果的なトレーニングが可能です。

 

初めての方にも分かりやすく、効果的にピラティスを体験していただけます。

 

また、経験豊かなインストラクターが丁寧に基本から指導いたします。

 

体の使い方や姿勢の改善方法など、一人ひとりのニーズに合わせたアドバイスを行います。

 

安心して参加いただけるよう基本動作からじっくりと学んでいきましょう。

 

ピラティスは激しい運動とは異なり無理なく行えることが魅力です。

 

心地よい運動を通じて体と心のバランスを整えることができます。

 

また、肩こりや姿勢の改善にも効果があると言われています。

 

日常の疲れやストレスをリセットし、健康的な生活を送る第一歩として、ピラティスはお勧めです。

 

 

宮崎ピラティス教室アイリス

宮崎市宮脇町95-3

中島ビル1階

(日向学院近く)

無料駐車場1台

 

 

 

ピラティス体験レッスン受付のご案内

いつも当教室のブログをご覧いただき、誠にありがとうございます。
宮崎のピラティス教室「アイリス」インストラクターのChizuruです。

本日は、これからピラティスを始めてみたいとお考えの皆さまへ、体験レッスンのご案内をさせていただきます。


■ はじめての方へ

「運動が苦手だけれど大丈夫でしょうか」
「身体が硬くてもついていけますか」
「ピラティスってどんなことをするのですか」

体験レッスンにお越しくださる方の多くが、このようなご不安をお持ちです。
ですが、どうぞご安心ください。

当教室では、お一人おひとりのお身体の状態やペースに合わせて、無理のないレッスンを行っております。運動経験が少ない方や、久しぶりに身体を動かす方にも安心してご参加いただける内容です。


■ ピラティスで整える「本来の身体」

ピラティスは、身体の表面だけでなく、インナーマッスル(深層筋)に働きかけることで、姿勢や動きのクセを整えていくエクササイズです。

・猫背や反り腰が気になる方
・肩こりや腰痛を感じやすい方
・産後の体型や不調を整えたい方
・疲れにくい身体をつくりたい方

このようなお悩みをお持ちの方に、特におすすめです。

身体は正しく動かすことで、少しずつ本来のバランスを取り戻していきます。体験レッスンでは、その第一歩をご体感いただけます。


■ 体験レッスンの内容

体験レッスンでは、まず簡単なカウンセリングを行い、現在のお身体の状態やお悩みをお伺いいたします。

その後、呼吸や基本的な動きからスタートし、無理のない範囲でエクササイズを進めていきます。

「きつい運動」ではなく、「丁寧に身体を感じる時間」として、リラックスしてお過ごしください。


■ こんな変化を感じていただけます

体験レッスン後には、多くの方が

・姿勢がすっと整う感覚
・呼吸がしやすくなる感覚
・身体が軽くなる感覚

といった変化を実感されています。

ほんの短い時間でも、身体は正しく動かすことでしっかり応えてくれます。


■ 少人数制だからこその安心感

当教室は少人数制でレッスンを行っております。
そのため、インストラクターがしっかりと目を配りながら、丁寧にサポートさせていただきます。

「ついていけるか不安…」という方も、安心してご参加ください。


■ 体験レッスン詳細

・所要時間:約60分
・持ち物:動きやすい服装・お飲み物・タオル
・対象:初心者の方大歓迎

※詳細な料金やスケジュールにつきましては、お問い合わせ時にご案内いたします。


■ ご予約について

体験レッスンは完全予約制となっております。
ご希望のお日にちがございましたら、お早めにご連絡くださいませ。

少人数制のため、定員に達し次第受付を締め切らせていただく場合がございます。


■ 最後に

日々の忙しさの中で、自分の身体と向き合う時間は後回しになりがちです。
ですが、身体は毎日の積み重ねで変わっていきます。

「今の自分の身体を大切にすること」
それが未来の健やかさへとつながります。

ピラティスを通して、ご自身の身体と丁寧に向き合う時間を、ぜひ一度ご体験ください。

皆さまにお会いできますことを、心より楽しみにしております。

 

 

 

宮崎ピラティス教室アイリス

宮崎市宮脇町95-3

中島ビル1階

(無料駐車場あり)

 

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~宮崎ピラティス教室アイリス~ 首コリとピラティス


首や肩のこりに悩む方が増えています。

現代の生活では、パソコン作業やスマホの長時間使用、デスクワークなどによるものが多いです。

「首が張って痛い」「肩が重くて動かしにくい」といった症状は、多くの方が経験する身近な不調です。

実は首コリは首だけの問題ではなく、背中や肩、体幹の筋肉とも深く関わっています。

ピラティスは、体の土台から整えることで、首コリの改善や再発予防にとても効果的です。

 首コリの原因

首コリは単なる筋肉の疲れだけではなく、姿勢や生活習慣が大きく関係しています。

  • 姿勢の崩れ
    長時間のデスクワークやスマホ操作で、頭が前に出て背中が丸くなる「猫背」姿勢になると、首の後ろの筋肉に常に負担がかかります。

  • 肩や背中の筋力不足
    肩甲骨や背中の筋肉が弱いと、首や肩周りの筋肉に余計な負担がかかります。

  • 緊張やストレス
    精神的な緊張は筋肉のこわばりを引き起こし、血流を悪くして首コリを強めます。

  • 運動不足や柔軟性の低下
    首や肩周りの筋肉が硬くなると、可動域が制限され、さらにこりやすくなります。

 ピラティスが首コリに効果的な理由

ピラティスは体幹や姿勢、呼吸を意識する運動法です。首コリの改善に特に役立つポイントは以下の通りです。

1. 背骨と肩甲骨の連動を整える

ピラティスでは背骨の動きや肩甲骨の安定を意識します。

肩や首の筋肉だけで支えるのではなく、背中や体幹の筋肉と連動させることで首への負担を減らすことができます。

2. 体幹を安定させる

腹筋や背筋などの体幹を鍛えることで、姿勢が安定し、首や肩にかかる過剰な負荷を軽減できます。

3. 柔軟性を高める

胸や肩、背中の筋肉をほぐすことで首がスムーズに動くようになり、こりの解消につながります。

4. 呼吸でリラックス

胸式呼吸を取り入れることで、自律神経が整い、首や肩の緊張を和らげる効果もあります。

 

 

首コリは、肩や背中、体幹の筋肉と密接に関わる不調です。

ピラティスは、姿勢や筋肉のバランス、呼吸を整えることで、首コリを根本から改善する運動法です。

 

 

宮崎ピラティス教室アイリスで理想のボディメイクを目指しましょう!

 

ボディメイクに興味をお持ちでしたら、ピラティスがその手助けとなるかもしれません。

 

ピラティスは筋力を効果的に鍛えながら、しなやかな体を手に入れるためのトレーニング法です。

 

宮崎ピラティス教室アイリスでは、ボディメイクを目指す方々に向けたレッスンを提供しています。

 

ピラティスマシンを使用することで、効率的なボディメイクをサポートいたします。

 

ボディメイクを目指す方々にピラティスがお勧めな理由は、筋力トレーニングだけでなく柔軟性や姿勢の改善、そして体全体のバランスを整える効果が期待できるからです。

 

また、ストレスを解消し、心身ともにリラックスすることができるのも魅力のひとつです。

 

宮崎ピラティス教室アイリスでは、経験豊かなインストラクターが、個々のニーズに合わせたレッスンを提供いたします。

 

ボディメイクにフォーカスしたピラティスレッスンで、理想のボディを手に入れるための一歩を踏み出しましょう。

 

ピラティスは、無理なく行える運動です。無理なく始められる運動で、理想のボディを手に入れるチャンスです。

 

 

 

宮崎ピラティス教室アイリス

宮崎市宮脇町95-3

中島ビル1階

(日向学院近く)

無料駐車場1台

 

 

 

宮崎ピラティス教室アイリスでしなやかな筋肉と理想のボディラインを手に入れる!!

 

ピラティスは筋肉をムキムキにするのではなく、しなやかで美しい筋肉を鍛えるトレーニング法です。

 

ボディメイクに興味をお持ちの方々にとってピラティスは理想的な選択肢となるかもしれません。

 

当教室ではピラティスマシンを使用したレッスンを行い、筋肉をしなやかに鍛えることを目指しています。

 

ピラティスは体の深層筋を重点的に鍛えることで引き締まったボディラインを作り出します。

 

また、筋肉を伸ばし身体全体の柔軟性を高める効果も期待できます。

 

ボディメイクにおいてピラティスは美しいボディラインを手に入れるための重要なツールです。

 

また、姿勢を正し体全体のバランスを整えることで日常の不調や肩こり、腰痛なども改善できるとされています。

 

ピラティスは激しい運動ではなくゆっくりとした動作で体を使うため、怪我のリスクも少なく安心して継続できる運動法です。

 

 

 

宮崎ピラティス教室アイリス

宮崎市宮脇町95-3

中島ビル1階

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