あなたのカラダの声をきいてみませんか？
体の根本にアプローチする至福の60 分
宮崎ピラティス教室アイリス
女性専用
少人数
ピラティススタジオ
アイリス
ピラティスはリハビリを元に作られた運動です。
身体に無理な負担や衝撃を与えることなく、筋肉を不必要に大きくすることなく、最適な筋力・持久力・柔軟性を高め、体の深層の筋肉を鍛えていきます。普段の生活では鍛えにくい部分に意識を向けて動かしていきます。年齢問わず、運動が苦手な方でも気軽に始めていただけます。
当スタジオの最大の特徴は、やみくもにエクササイズをするのではなく、インストラクターがお客様一人一人の動きを見て回るので、体の動きが合っているかの不安を解消します。
エクササイズを通して、お客様の体の癖をお伝えしながら、効率的な体の動かし方を身につけていくレッスンを行います。
レッスン後は、身体が動かしやすく、楽になります。お客様の身体を見て、解剖学に基づいて調整していき、お客様のお体に適したエクササイズを提供しています。怪我の予防や、腰痛、肩こり解消、姿勢の改善、美脚、美尻、ボディメイク、パフォーマンス向上、疾患を抱えた方の回復、に大きな効果が期待できます。筋膜のへのアプローチも取り入れたレッスンも行っております。
少人数で分かりやすく丁寧にレッスンを行いますので、初心者の方も安心して受けていただけます。
体験レッスン受付中です。
ぜひ一度、お気軽にご参加ください。
お待ちいたしております。
インストラクター取得資格
・ STOTT PILATES® MATWORK , REFORMER , CADILLAC , CHAIR ,BARRELS LEVEL 1
・ MERRTHEW FASCIALMOVEMENT INSTRUCTOR FOUNDATION COURSE , LEVEL 1
・ STOTT PILATES® Injuries&Special Populations Course
・ ストレッチーズオフィシャルトレーニング認定 ピラティスインストラクター
宮崎ピラティス
近隣にコインパーキング、駐輪場 有り
宮崎ピラティス教室アイリスでしなやかな筋肉と理想のボディラインを手に入れる！！
ピラティスは筋肉をムキムキにするのではなく、しなやかで美しい筋肉を鍛えるトレーニング法です。
ボディメイクに興味をお持ちの方々にとってピラティスは理想的な選択肢となるかもしれません。
当教室ではピラティスマシンを使用したレッスンを行い、筋肉をしなやかに鍛えることを目指しています。
ピラティスは体の深層筋を重点的に鍛えることで引き締まったボディラインを作り出します。
また、筋肉を伸ばし身体全体の柔軟性を高める効果も期待できます。
ボディメイクにおいてピラティスは美しいボディラインを手に入れるための重要なツールです。
また、姿勢を正し体全体のバランスを整えることで日常の不調や肩こり、腰痛なども改善できるとされています。
ピラティスは激しい運動ではなくゆっくりとした動作で体を使うため、怪我のリスクも少なく安心して継続できる運動法です。
宮崎ピラティス教室アイリス
宮崎市宮脇町95－3
中島ビル1階
（日向学院近く）
無料駐車場1台
「肩が前に丸まっている」「姿勢が悪く見える」と感じる方が増えています。
この状態は一般的に「巻き肩（巻肩）」と呼ばれ、肩や首のコリ、背中の張り、呼吸の浅さなど、さまざまな不調の原因になることがあります。
巻き肩は現代人に多い姿勢のクセで、デスクワークやスマホ操作、猫背姿勢が日常的に続くことで起こりやすくなります。
ピラティスは、肩甲骨や背骨の動き、体幹の安定を整えることで巻き肩の改善にとても効果的です。
巻き肩は、肩が前方に丸まった状態のことを指します。
肩が前に出ることで、肩甲骨が外側に広がり、背中や胸の筋肉のバランスが崩れます。
巻き肩になると、次のような症状が現れやすくなります。
肩や首のこり、痛み
背中の張りや猫背の悪化
呼吸が浅くなりやすい
胸が縮こまって姿勢が悪く見える
巻き肩は、日常生活や筋肉のバランスの影響で起こります。
デスクワーク・スマホの長時間使用
前かがみの姿勢が続くと、肩が自然に前に丸まりやすくなります。
胸筋の硬さ・背中の筋力不足
胸の筋肉が硬く、背中の筋肉が弱いと肩甲骨が前に引っ張られ、巻き肩を助長します。
体幹や肩甲骨の安定不足
体幹や肩甲骨周りの筋肉が働かないと、肩が前に出やすくなります。
ピラティスは、体幹や肩甲骨、背骨の動きを意識しながら行う運動法です。巻き肩改善に特に効果的なポイントは以下の通りです。
ピラティスでは肩甲骨を正しい位置に動かす練習を行います。肩が前に出た状態をリセットし、背中の筋肉をしっかり使うことで、巻き肩を改善できます。
胸の筋肉が硬くなると、肩が前に引っ張られて巻き肩が強くなります。ピラティスでは胸を開きながら動かすことで、柔軟性を高めます。
腹筋や背筋など体幹を鍛えることで、肩甲骨や背骨の位置が安定し、肩が前に出にくくなります。
胸式呼吸を取り入れることで、肩周りの緊張が和らぎ、自然と肩が後ろに引きやすくなります。
巻き肩は、肩や背中だけでなく、体全体のバランスや姿勢と密接に関わっています。ピラティスは、肩甲骨・背骨・体幹・呼吸を連動させることで、巻き肩を根本から改善する運動法です。
宮崎ピラティスのピラティスは、解剖学的な理解と連携しながら健康を促進するエクササイズをおこなっています。
身体の構造や動きを理解することで、ピラティスをより効果的に活用できます。
ピラティスは、筋肉を強化し、柔軟性を高めるだけでなく、身体の中での筋肉の働き方やバランスを意識したトレーニングを行います。
当教室では経験豊かなインストラクターが、解剖学の知識をベースに効果的なピラティスレッスンを提供しています。
解剖学的な理解を活かしたピラティスは、筋肉をバランスよく鍛えるだけでなく姿勢や体の使い方を改善することで身体全体のバランスを整えます。
また深層筋を意識した動きにより、日常生活での姿勢や運動の効率性を高めることができます。
ピラティスの効果は単なる運動効果にとどまらず身体の内側からの調整や改善を促します。
解剖学的な観点から見たピラティスの効果は、身体の使い方をより効果的に理解し健康的な身体を手に入れることに繋がるのです。
宮崎ピラティス教室アイリス
宮崎市宮脇町95－3
中島ビル1階
（日向学院近く）
無料駐車場1台
宮崎ピラティス教室アイリスで健康づくり
宮崎ピラティス教室では、健康をテーマにしたピラティスレッスンも提供しています。
健康に対する強い関心をお持ちの方々に、身体と心のバランスを整えるお手伝いができれば幸いです。
多くの女性の皆様が抱える肩こりや姿勢の問題は、日常的な課題となっています。
ピラティスは優しい動きから始まりながらも身体全体を効果的に鍛え、姿勢を改善するのに効果があります。
特に宮崎では珍しいピラティスマシンを使用することで、より効果的なトレーニングが可能です。
私たちのピラティス教室では、経験豊かなインストラクターが個々のニーズに合わせたレッスンを提供しています。
初心者の方でも無理なく取り組めるよう丁寧なガイダンスでサポートいたします。
運動不足を解消し、健康的なライフスタイルを築くための第一歩としてピラティスを始めてみませんか？
ピラティスは穏やかな動きから始まりますが、柔軟性を高め心身のリラックスを促進することができます。
ストレスの多い日常生活から抜け出し、心地よい運動を通じてリフレッシュしてみませんか？
宮崎ピラティス教室アイリス
宮崎市宮脇町95－3
中島ビル1階
（日向学院近く）
無料駐車場1台
宮崎ピラティス教室アイリスでレッスンを受ける際によく聞かれる悩みの一つが、身体が固いことです。
特に初心者の方や運動不足の方にとって、身体の柔軟性や動きの幅が限られていると感じることはよくあることです。
しかし、身体が固くても心配はいりません。
宮崎ピラティス教室アイリスでは、そんな方々にもピラティスがオススメです。
ピラティスは、柔軟性や筋力を養うだけでなく、身体のバランスや姿勢の改善にも効果的なエクササイズです。
特に身体が固い方には、ピラティスがおすすめな理由がいくつかあります。
まず、ピラティスは徐々に身体を柔らかくしていくことができるため、無理なく無理なく身体をほぐしていくことができます。
徐々に深いストレッチや動きに慣れていくことで、身体の柔軟性が向上していきます。
また、ピラティスでは呼吸を意識した動きを行うため、身体の緊張をほぐしリラックス効果も期待できます。
ゆっくりとした動きや集中力を必要とするエクササイズによって、身体全体がリラックスし、心地よい疲労感を感じることができます。
さらにピラティスでは姿勢の改善にも効果的です。
身体が固いと悪い姿勢が習慣化しやすく、腰痛や肩こりなどの問題を引き起こす原因にもなります。
しかし、ピラティスのエクササイズを繰り返し行うことで、身体全体のバランスを整えることができ、正しい姿勢を保つことができるようになります。
宮崎ピラティス教室アイリスでは、身体が固い方にも優しいレッスンを提供しています。
初心者向けのクラスや個人レッスンも行っており、お一人おひとりの身体の状態や目標に合わせたプログラムを組んでいます。
インストラクターが丁寧に指導し、安全に効果的にピラティスを楽しむことができます。
身体が固いからこそピラティスを始めることで柔軟性や姿勢の改善だけでなく、心地よい疲労感やストレス解消などの効果も得ることができます。
ピラティスがあなたの身体と心に新しい可能性をもたらします。
睡眠とピラティス～ 宮崎ピラティス教室アイリス ～
睡眠は、心と体を回復させるために欠かせない時間です。
疲労を回復するだけでなく、脳やホルモン、自律神経、免疫系のバランスを整える重要な働きを担っています。睡眠の質が低下すると、次のような不調を招きやすくなります。
朝のだるさ・疲労感が残る
日中の集中力や判断力の低下
イライラや気分の落ち込み
ホルモンバランスの乱れ
肌荒れや太りやすさ
「寝ても疲れがとれない」と感じる方は、単に睡眠時間が足りていないだけではなく、睡眠の“質”が低下している可能性があります。
睡眠の質を下げる生活習慣
質の良い睡眠を得るためには、日中の過ごし方が深く関係しています。以下のような習慣は、睡眠の妨げになりやすいので要注意です。
長時間の座りっぱなし
運動不足
ストレスの蓄積
寝る前のスマホやテレビ
食事やカフェインの摂取タイミング
これらの生活習慣が積み重なると、自律神経が乱れ、交感神経（興奮状態）が優位のまま眠りに入ってしまいます。
すると、脳も身体もリラックスできず、深い眠りに入りにくくなってしまうのです。
では、ピラティスが睡眠の質にどう影響するのか。ここでは、主な5つの理由を挙げてご紹介します。
ピラティスは呼吸をとても大切にするエクササイズです。胸式呼吸をベースに、身体の深部を意識しながらゆったりと動くことで、自律神経が整い、副交感神経（リラックス状態）を優位に導きます。
これにより、就寝前の緊張状態が緩み、自然と眠りにつきやすくなるのです。
日中に溜まった身体のこわばりやストレスは、無意識のうちに眠りを浅くしてしまいます。ピラティスは筋肉を伸ばしながら動くことで、身体全体の緊張をやさしくほぐし、寝つきを良くしてくれます。特に、肩や背中、腰周りの筋肉をほぐすことは、睡眠にとって非常に効果的です。
ピラティスの呼吸法は、腹部や肋骨周りを広げるように深く吸って、ゆっくりと長く吐くのが特徴です。この呼吸を繰り返すことで、副交感神経が働きやすくなり、寝る前の気持ちの高ぶりを鎮めてくれます。
まるで瞑想をしているかのような感覚で、自分の内側に意識を向ける時間が、良質な睡眠をサポートします。
ピラティスは激しい運動ではありませんが、深部の筋肉をじっくりと使うため、心地よい疲労感が得られます。適度な運動は体温のリズムや睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を促し、自然な眠りに導いてくれます。
特に女性の場合、ホルモンバランスの変化が睡眠に大きく影響します。ピラティスは骨盤や背骨周辺の血流を促し、ホルモン分泌を整える助けになります。更年期や月経前の不眠に悩む方にも、ピラティスはやさしく寄り添ってくれる存在です。
「よく眠れるようになったら、体も心も軽くなりました」――
これは、実際に多くの生徒さんが口にされる言葉です。
眠りは、人生のクオリティに大きく関わっています。
毎日を健やかに、そして前向きに過ごすためには、“睡眠の質”を大切にすることが欠かせません。
ピラティスは、体を整えるだけでなく、呼吸を通じて心にも静けさを与えてくれるメソッドです。
もし今、眠りにお悩みを抱えていらっしゃる方がいたら、ぜひ一度、ピラティスに触れてみてください。
宮崎ピラティス教室アイリスでは、一人ひとりのお悩みに丁寧に寄り添いながら、安心して続けられるレッスンを提供しています。
宮脇ピラティス教室アイリスでは、新規の体験レッスンのお申込みを受付ていましたが、定員に達しましたので、受付を終了させていただきます。
次回の新規の体験レッスンの募集は未定となります。
募集を再開する際は、ブログやインスタグラムでご連絡いたします。
「骨盤のゆがみが気になります」というご相談を本当によくいただきます。
骨盤は身体の中心にあり、まさに「土台」といえる部分です。
骨盤の状態が整っているかどうかで姿勢や動きやすさ、さらには肩こりや腰痛、冷えやむくみといった不調にまで影響を及ぼします。
今日は「骨盤のゆがみ」がなぜ起こるのか、そしてピラティスでどう改善できるのかを分かりやすくお伝えしたいと思います。
骨盤は背骨と脚をつなぐ大切な部分で、上半身と下半身をつなぐ“ハブ”のような役割を果たしています。
具体的には――
内臓を支える
姿勢を安定させる
下半身の動きをコントロールする
といった働きを持ち、まさに体の中心を支える要です。
この骨盤が傾いたり、ねじれたりすると、全身のバランスが崩れ、筋肉や関節に余計な負担がかかってしまうのです。
骨盤がゆがむといっても、必ずしも骨自体が変形するわけではありません。多くの場合は、筋肉のアンバランスや生活習慣が影響しています。
姿勢のクセ
脚を組んで座る、片足に重心をかけて立つ、スマホを覗き込む姿勢が多いなど、日常の小さなクセが骨盤を傾けます。
筋力不足
特に体幹や骨盤まわりのインナーマッスルが弱いと、骨盤を正しい位置に支えることができません。
出産やホルモンの影響
女性は妊娠・出産で骨盤が大きく動きやすく、その後のケアを怠るとゆがみが残ることもあります。
運動不足
動かないことで血流が悪くなり、筋肉の柔軟性が低下して骨盤を安定させにくくなります。
骨盤のゆがみは見た目だけでなく、体の不調にも直結します。
腰痛や肩こりの原因になる
猫背や反り腰を助長する
下半身太り、むくみや冷えを引き起こしやすい
生理痛や不調が重くなることも
このように、骨盤のゆがみは「放っておくと全身に影響する」問題なのです。
では、なぜピラティスが骨盤のゆがみに効果的なのでしょうか？
ピラティスでは、まず自分の骨盤の位置を意識することから始めます。前傾・後傾ではなく「ニュートラルポジション」を知り、そこに戻す感覚を繰り返し練習するのです。
骨盤を支えるのはお腹の深層筋（腹横筋）や骨盤底筋群です。これらを鍛えることで骨盤の安定性が高まり、ゆがみにくい体をつくれます。
硬くなった筋肉をほぐし、関節の可動域を広げることで、骨盤が左右均等に動けるようになります。
胸式呼吸によって横隔膜や肋骨まわりもよく動くようになり、骨盤まわりの筋肉との連動がスムーズになります。
骨盤のゆがみは、誰にでも起こり得るものです。しかし、ピラティスで正しい位置を知り、支える筋肉を育てることで、少しずつ整っていきます。
「最近、姿勢が気になる」
「腰痛や下半身の不調がつらい」
「出産後の骨盤ケアをしたい」
そんな方にこそ、ピラティスはおすすめです。
美容とピラティス～ 宮崎ピラティス教室アイリス～
「美容」というと、化粧品やエステ、ヘアスタイルなど外側を飾るイメージがありますよね。しかし本来の美しさは、姿勢の正しさ、筋肉のしなやかさ、血行やリンパの流れ――身体の機能が整ってこそ内側からにじみ出るものです。ピラティスは、身体の深層部に働きかけ、機能美と見た目の美しさを両立させる理想的なメソッドです。
ピラティスの最大の特徴は、体幹（コア）を安定させること。背骨と骨盤が本来の位置に整うと、肩が開き胸が自然に持ち上がり、スラリとした立ち姿に。まっすぐな背筋は、顔周りのラインをシャープに見せ、首を長く、美しく演出してくれます。
深層の腹筋群をじっくり刺激することで、お腹周りが無理なく引き締まります。くびれができると、ボディライン全体が引き締まって見え、洋服の着こなしもワンランクアップします。
ピラティスでは大きな筋肉だけでなく、リンパの流れを促進するゆったりとした動きも多く取り入れます。全身の血行が良くなることで、顔色が明るくなり、むくみや肌のくすみが軽減。「お肌がワントーン明るくなった」と感じる方もいらっしゃいます。
適度な運動は成長ホルモンの分泌を促し、肌のターンオーバーを正常化します。エストロゲンや成長ホルモンはコラーゲン生成に不可欠。ピラティスでこれらのホルモンバランスを整えることが、ハリ・弾力のある肌を育む助けになります。
加齢や長時間のデスクワークで筋肉が固まると、動きがぎこちなくなり、見た目にも無理が生じます。ピラティスは「呼吸と連動したストレッチ」の動きが多く、固くなった筋肉をしなやかに伸ばしながら鍛えられます。
全身の筋肉をバランスよく使うことで、左右差が解消され、歪みのない美しいボディラインが整います。骨盤の傾きや肩の高さの違いは、見た目のアンバランスにもつながるため、定期的なピラティスで整えることが大切です。
ピラティスの呼吸法は、深い呼吸を意識することで副交感神経を優位にし、ストレス緩和や睡眠の質向上を促します。良質な睡眠は、肌の再生やホルモンバランスにとって必要不可欠。心地よいリラックス状態が、内面からの輝きを引き出します。
マットの上で自分の身体に意識を集中することで、自己肯定感や心の余裕が生まれます。その内側の安定感は、表情や所作にもあらわれ、周囲に好印象を与える“魅せるオーラ”を育てます。
今、多くの人が抱える健康や疲れ、姿勢に関する悩みの一つに、反り腰があります。
反り腰の原因はさまざまですが、座りすぎや運動不足、姿勢の悪さなどが挙げられます。
姿勢の悪さは日常生活で繰り返される動作や姿勢が蓄積され、腰に負担をかける結果となります。
そこで、反り腰の改善や予防には、ピラティスが効果的とされています。
ピラティスは肩こりや腰痛、姿勢の改善などに効果があるとされるエクササイズ法で、深層筋を鍛えることで体幹が強化され、
正しい姿勢を保つことができるようになります。
特に反り腰の場合は、腰周りの筋力が弱くなっていることが多いため、ピラティスによって腰周りの筋肉をしっかりと鍛えることで、反り腰を改善することができます。
ピラティスでは、呼吸法や体幹の強化、ストレッチなどのエクササイズを行うことで、筋力のバランスを整え、正しい姿勢を身につけることができます。
さらに、ピラティスは全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるため、姿勢だけでなく身体全体のバランスも整えることができます。
反り腰の改善や予防には、定期的なピラティスのレッスンを受けることがおすすめです。
インストラクターの指導のもとで、正しい姿勢や呼吸法を学びながら、効果的なエクササイズを行うことで、
反り腰を改善し、健康で美しい姿勢を手に入れることができます。
反り腰の改善や予防には、ピラティスが有効であるといえます。正しい姿勢を保ち、健康な身体を手に入れるために、日々の取り組みが大切です。心と体を整え、美しい姿勢を手に入れるために、ぜひピラティスを取り入れてみてください。
