運動不足と下半身強化のため朝と夜に家の中で『その場ステップ』するようになりました。（軽〜いランニングです。踵は床につけません）
毎回、1,000ステップが目標。
この、5分がわりとキツい。
1,000ステップするのに結構、時間がかかるんですよね。（たったの5分です💦）
私はフォームが見れる全身が映る鏡の前で行っています。
慣れたら10〜20分やるのが良いそう。
（それはきっと無理、少なくても続けることに意味があると思う）
椅子に座りながらステップしても運動効果はあるそうです。
昨年秋に職場異動があってから動きが少なくて、びっくりするほど行動がないのです。更には家でくつろぐにもキャンプチェアが休まるのでドンドン、動かなくなる一方。
ハッと気付いたらなんと、1.5kgも体重が増加していたんです。そりゃ、摂取エネルギーよりも消費エネルギーが少なければ増加するに決まってますよね。
よって、ドクターエアの3Dスーパーブレードも活用中。
