自己承認

こんにちは。ハッピー　です。

先日、選択理論の師である渡邊義さんのブログで「自己承認の習慣」という記事を読みました。

１日に「３つのよいこと」を思い返す、というのは、コチラの本でも紹介されていて、実はその本を読んでから続けています。

義さんのブログでは、さらにそれを応用して
「３つのよくできたこと」
を思い返すことを提案しています。

「よーし！やってみよう！」
と意気込んだものの、

「・・・」

浮かんでこない…。

どれだけ自己承認が低いんだ～(笑)

人のよいところは、わりとすぐに見つけられるんだけどな～。

困ったときの夫「マロン」頼み。
「私が今日よくできたこと３つある？」
ときくと、即答してくれました。ありがたい～。
もつべきものは、よき理解者。

当たり前にできることを認める、というヒントをもらいました。

このことが、他者によってではなくて、
自分でできるように。

自分で自分を承認できるように。

自分をもっと俯瞰して。

選択理論では、致命的な７つの習慣
・文句を言う
・脅す
・責める
・罰を与える
・批判する
・褒美で釣る
・ガミガミ言う
を他人に使わないのはもちろんのこと、自分にも使わないようにします。

できたことを振り返るのは、自分を責めない、批判しないことにもつながりますね。

ほんのすこーし前進。かな。

ハッピーになれるポジティブな意味づけ

こんにちは。ハッピー　です。


教えてもらった友達のメールアドレス、

すれ違う車のナンバー、

などなど、

数字や文字の羅列にも、「何か意味があるのかな～」と考える癖があります。

誕生日？自分の？子供の？
もしくは、結婚記念日？
何かの名前？
それとも、まったくランダムな羅列？

こういう風に考えるのって、たとえば小説などを読むときは、役にたったりもしますが、
普段の生活では、まったく無関係（に近い、かなり遠い関係）なことでも関連付けて、ネガティブに意味づけてしまうことがありました。

どうせなら、ポジティブに意味づけできたらいいですね♪

○○なのは、私が△△だからかしら？

↑ネガティブにもポジティブにもなります。


ポジティブな意味づけが、
思い過ごしであっても、勘違いであっても、
ハッピーになれれば、ＯＫかな、なんて思うのでした♪

気持ちのコントロール

おはようございます。ハッピー　です。

最近、次男「トッピィ」（年中）のお気に入りカードゲーム「アチーバス」。
そのアチーバスの中では、ナポレオン・ヒルの17の成功法則を、毎回何度も口に出したり耳にしたりします。

その原則の１つが
「気持ちのコントロール」

選択理論心理学では、全行動のうち「感情」と「生理反応」は直接コントロールできない、と考えます。
ただ、
「思考」と「行為」をコントロールすることで、「感情」と「生理反応」も間接的にコントロールできる
ことになります。

嫌なこと、思い通りにいかないこと、があると、まだまだ泣き叫ぶ「トッピィ」。
そういうとき、声をかけると、さらに泣いてしまったりして逆効果の場合が多く、そーっとしておきます。

すると、別の部屋に移動して、１人で静かに過ごすこと数分。
ちょっぴり落ち着いて部屋から出てきます。

まさしく
「行為」を変えることで、「感情」をコントロール。

気持ちのコントロールの方法をしっかりと身につけています。

ちなみに、長男「キャプテン」（小１）の気持ちのコントロール方法は、
お気に入りのミスチルの音楽をきくこと♪
「キャプテン」もまた、気持ちが整理できないときは、一人でラジカセを操作し、曲を流しています。

私でも難しいと感じる気持ちのコントロール。
子供たちから学ぶことがいっぱいです。