「不快」を「快い」に変換させるには
冷静に「出来事」と「気持ち」を分けて観察し
どうしたら不快を取り除けるか考える
ということをお話しましたが
慣れていないと
不快を感じたとき
転換しよう
と思い付かないこともあると思います。
なので 最初は
練習するか
不快を感じたら 一度 一呼吸おいて 考えてみるといいと思います。
どうして不快だと思うんだろう
どうしたら 不快を感じなくて済むだろう
一度 紙に書くのもいいと思います。
時間がないときには
１日の終わりに振り替えってみてもいいと思います。
何回か繰り返すうちに
不快を転換しようとすることが
自然にできるように
クセづけることができると思います。
そうしているうちに
不快を感じても
イライラしなくなると思います。
「不快は心地よさへの道しるべ」
「失敗は成功のもと」
そう思うことができたら
どんなこともプラスの方向に考えることができます。
どのように扱ったらいいか分からない「不快」がありましたら
一緒に考えましょう。
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