進捗報告（1週間）

前回書き込んだのが1/8で
身長：177cm
体重：73kg
体脂肪：22％

今日が1/15で約1週間。今朝の計測結果は。
身長：177cm
体重：70.8kg（マイナス 2.2kg）
体脂肪：21.5％（マイナス 0.5％）

正月食った分が出ただけの初期ボーナスだな。

さぁ、今度こそ本気でダイエットだ

現在
身長：177cm
体重：73kg
体脂肪：22％

記憶によると去年の今頃が

身長：177cm
体重：67kg
体脂肪：18％

くらいだったから、大分太った。。。

ウェストがたぶん82～84cmくらいだったのが（これでもメタボぎりぎりだけど）、今91cmある（泣）

というわけで先週からやっていること

１．ビリーズブートキャンプ
　（毎日、家族が起きだす前に30～50分 ※プログラムによって異なる）
　体重や体脂肪減も大切なんだけど、とにかく運動不足と引き締めを目的
　体重とかは変わらなくても体型が変わればいい
２．「ドMダイエット」 で体重と体脂肪を記録
　とはいえ体重や体脂肪の「数字」変化もほしいので記録してる
　いろいろ記録アプリ使ったけど、何気にこれが一番記録しやすいしちょっと面白いので続けられそう

筋肉がついた状態での理想体型がよくわからないので、過去の自分と照らし合わせた上でとりあえず設定した目標

身長：177cm
体重：62kg
体脂肪：14%
ウェスト：78cm

全て自分が過去に経験している数字（バランスがどうかはしらない）

絶対、今回はやり切る
※目標数字はバランス見て変更するかもしれないけど、優先度はウェスト→体脂肪→体重

あと2営業日か

あと2営業日で今年の営業が終わり。

今年は自分の役割が大きく変わり、戸惑い、自身を無くすことが多かった。
息子と娘は健康に育っていてうれしいことだが、今のままだといい背中は見せられないと思う。

正直自分のメンタルの弱さが露呈した年だと思う。
このままじゃいけない、と焦りつつもまずは残り2営業日をチャキチャキとやろう。

1月は。。。

セミナーに向けて今度こそ準備万端で、来場者にとって有意義と思える講演をしよう
去年苦戦した予算づくりをサクサクやろう
今やってる引き継ぎキッチリ終わらそう

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