56日目
開始68.5㎏（身長159㎝）
↓
↓
現在 65.0㎏
増減 開始より △3.5㎏
昨日より ± 0㎏
目標体重59㎏まで
あと 6.0㎏ 減らします！
食事記録朝 ヨーグルト、りんご
昼 野菜スープ、ハムレタスサンド、ゆで卵
夜 肉まん、野菜スープ、ブロッコリーの和え物
間食 どら焼き
肩甲骨まわし
体幹トレーニング
半身浴
フリカエリ
56日目で3.5㎏減
私にしたらまあまあかな
30日で1〜2㎏落とせたらいいなぁと。
365日で10〜15㎏くらい落とせたら万々歳。
毎日食事記録つけて
食事内容に気をつけて
ご褒美に週末はストレスフリー食
毎日適度に運動して
↑
嫌にならない日課に出来るワークアウト量
あ、ほぼ毎日お酒飲んでマス
ビールかレモンサワー
うましっ
うましっ…こんな感じでやってきた56日です。
途中、飲みに行ったり焼肉いったりもしたな
ゆるゆるしてますね笑
以前はジムとか行ってました
でも体調不良と重なって
辞めてしまいました。
新たに始めるなら水泳かな
というかスイムウォーク
そろそろ関節系の心配をせねば…