お疲れ様です！
4連休最終日はいかが過ごされたでしょうか？？
いやあ、他県のナンバーも多く少し遠出された方も
多かったのではないでしょうか？
きょうのテーマ
「何か１つ意識を持つ」
最近よく患者様から運動について話題になり、その話す中で感じた事を少し書こうかと思います！
運動について話をする際必ずお話するのがその運動をやる事も大切ですがその運動に
「何か１つ意識を持つ」
ようにという話をします！
例えば太ももの前（大腿四頭筋）は瞬発に強く筋肉を太くします！
それに対して太ももの裏（ハムストリングス）は持久に使う筋で筋肉を引き締めます！
自分は筋肉を太くしたいのか？
それとも引き締めたいのか？
ここをちゃんと知ってその部分を意識しないと引き締めたいのに筋肉が太くなってしまうケースもあります💦
自分がどの部分に対して運動をかけてその筋肉を太くしたいのか引き締めたいのか意識してやる事でより
良い効果が期待出来ます
特にスクワット！
スクワットはお尻から太ももの裏へ刺激を与えたいのにスクワットをする事に意識がいきすぎて太ももの前へ刺激が加わっている方が多い印象です。
皆様も何か運動をする際はどこにアプローチをかけたいのか１つ意識を持ってやる事でより良い効果が期待出来ると思うので頑張ってみて下さい♪♪
暑いので気をつけてお過ごし下さい
では、また明日から頑張りましょう♪
広島市中区八丁堀1-23-602
ソラスタ鍼灸治療院 森重