皆さんお疲れ様です
私は今日はずっと寝てました
やはり、夏から秋は皆さん体調崩したり調子悪い方多いですよね
さて、昨日の続きですが…
トラウマを克服する方法
トラウマを思い出す意味
嫌な記憶なのに、何故か繰り返し思い出して辛くなってしまう
どうしたら終わらされるか
催眠療法も見てみました
記憶を消したいと言われる人が多いみたいですが…
一時的に消したとしても、過去のトラウマを追いやるだけで、また出てくる可能性がある
別の病気を併発してしまうこともあり、また催眠がかかる人とかからない人もいるらしい
催眠療法の本質は自己改善や啓発であり、精神疾患の治療にはそれほど効果的ではない
ただ、記憶を消すことは出来ないが、催眠療法により、辛い状態を出し、もう大丈夫！終わったんだよ！と安心させ、納得させる治療はあるらしい
なるほどね…
あたしは催眠術はかからないかもな…
もう一つはですね…
目の前に映画館のスクリーンをイメージします。
そのスクリーン上に、自分の体験を映画のように映し出します。
画面には、自分の姿も映っています。
あなたはその映画を観ている観客です。
イメージの中で、映画館の一番後ろの椅子に腰かけて、その映画を眺めてみましょう。
この時、ドキドキしたり、苦しくなったら無理せず中止するか、場面を選び直しましょう。
スクリーンを遠ざけることで、臨場感が薄れる。その場面がより客観的にイメージ出来るという効果が期待出来ます。
その映画を観ながら、この体験は今の自分ではなく、画面の中の彼、彼女がしているのだと感じられるまで、その映画を繰り返します。
その心の中で、「これはもう終わったことだ」とつぶやいてみましょう。
今度は映画ホールの出口に立ちます。
そして、椅子に座って映画を観ている自分の後ろ姿を眺めてみて下さい。
そしてまた
「あれはもう終わったことだ」
と、つぶやきます。
最後にスクリーンに幕が降り、出口に立っている自分が映画館を出るようなイメージをしてみましょう
これは、脳の働きを利用して
「これはもう終わったことだ」
と、心と身体に認識させる方法です。
そして、心と身体に良いこと、気持ち良くて、楽しいことを生活の中に沢山増やしながら、安心し、リラックス出来る毎日を自分の手で創っていくことが大事です。
不幸せは幸せで打ち消せる
不幸を忘れるには、幸せに成れば良いのだ
幸せを感じる気持ちが足りないとダメ
綺麗な花を見て綺麗だねと感じる
ご飯を食べれて美味しいねと幸せを感じる
幸せを感じましょう(^^)
まずは今日無事に過ぎ、みんな生きてて元気なので感謝と幸せを感じます(^^)
何とか病気やトラウマから脱出できたらいいですよね(^^)
苦しい人達、頑張りましょう！
明日というか今日は病院なんで、頑張ってまた行って来ますね！