知ってる？

時速６０キロの車

一体どのくらいのスピードでタイヤが回転しているか、知ってますか？

１秒間に何回転してるんだろう？

さっき走っている車のタイヤを観察したけど、皆目見当もつきませんでした(T_T)

惨敗！


でもそんなの知らなくても、人生４回目のモテ期は必ずやってくる

そう信じて今日も頑張ろう！



ところで左フックを打つ時の手首の使い方


これもいろいろ論議されるとこですね


キヨシさんの言う通り、手首を曲げて拳を当てると手首への負担も大きいです

強く打つには手首は曲げずに当てることが一番だし、手首への負担も小さい


でもロングフックを打つ場合、手首を曲げないと拳が垂直に当たらない

縦拳で手首曲げずにロングフックなら、オープンブローの反則とられるし、指を痛めやすいですね

だからロングフックの場合は多少手首を曲げて打つ方が良いと思います


接近戦ならその心配もないので、手首の角度はまっすぐで、ひじの角度で調整して打てますね

左フック

左フックを打つ時は

右足の裏にいかに強く体重移動できるかが重要

その時左ひざの動きも右足に向かう動きになるのがベストなフォーム

左手は右手と顔を挟むように締める力でうちましょう

サンドバックでの左フックを打つ練習の参考に







そして前回鍛えた腹筋で上半身を右股関節に引っ張るように、体幹を締めながら固めましょう！

左拳が当たった瞬間、左拳に右足で体を引っ張り落す感覚が伝われば、気持ちいいよ～

パンチ力アップ筋トレ(腹筋）

パンチ力アップに必要な筋トレに腹筋もあります

先日話した大胸筋や腹筋は、腕立て伏せより重要だと思う

下半身の力が一番大きな力を生み出し、それを効率良く拳まで伝えることが重要

だから脇が緩んだり、体幹（腹)が緩んだりするのが、大きなロス


しかも体幹が開いている状態でパンチが当たると、体が強い固まりにはなってない

脇も体幹も思い切り締めて、体を強い固まりにして拳に少しでも体重を乗せましょう


またガードが下がらないようにするには、腕を上げる力よりも、腕を締める力が必要

無理してガードを上げようと肩から腕を上げると、無駄な力を常に入れている状態になるから、動きが堅く、しかも瞬発力を発揮しづらい

最低限の脇を締める力だけにして、なるべく下半身の力を素直に拳に伝えましょう


腹筋を鍛える筋トレは、腹筋で上半身を４５°ぐらいに起こした後に、上半身をひねりながら



右ひじを左ひざの外へ


次は左ひじを右ひざのそとへ



この腹筋運動で腹斜筋を鍛えましょう！



ベンチプレスはこの動きを強化してから必要だと思います。