朝ご飯は何を食べましたか？
今日はウンチが出ましたか？？
自分の体の変化に気づくことができますか？自分を大事にしてますか？？
食べるもので、毎日ガンバてくれてる自分を労わってあげてください！！
自分の土台、軸をつくる食の提案です。
今日は、ご飯と一緒に食べたらいいもの、お伝えします。
前回は、ご飯のいいところをお伝えしました。
ご飯の力はすごいんですが、
さらに心と体にいいことしてあげてください。
それは・・・
具沢山味噌汁！！
お料理が面倒な人にもお勧め！
お鍋に沢山の野菜などの具材をいれて煮る！そしてお味噌を溶く！
出汁は、昆布でも煮干しでも、何でも一緒に入れちゃってください。
具沢山味噌汁は
・味噌という発酵食品を使用しているので、腸内環境を整え、免疫力や代謝を高める効果があります。
・温かいお味噌汁は、体を温めます。
・余計な調味料をたくさん加えずに、野菜などの具材をしっかり摂ることができます。お肉も野菜も、海藻類も、魚介も。結構いろいろ入れられます。
具によっては、一度にたくさんの栄養素を取り入れることができます。
過去の「お味噌汁」のテーマにも書いてきましたが、お味噌汁の力もすごいんです。（「お味噌汁」がテーマの記事一覧）
しっかり食べて、お腹の調子を整えて、体を内側からきれいに。強く。
自分の軸をつくる「基本の食」を作ってみませんか？
ご飯とお味噌汁。
簡単にみえるけど、心が込もってる食事。
いつもありがとうという気持ちを込めて。
今日も、たくさんの笑顔が思わずでちゃう一日でありますように！
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日々の生活で、心と体を整えていく。
特別ではないけど、忘れがちなこと。
自分のために、家族のために
今のために、未来のために
肩肘張らずに、生きていることを楽しむ。
そして、自分の力を信じて引き出してあげる。
アスリートを日々のコンディショニングからサポート！
アスリートじゃない方も！
元氣な心と体をつくる原理は一緒！
激しい運動をしていても、していなくても、
心と体は活動しています。
だから、きちんと自分をみてあげることが大切です。
つい、ないがしろにしがちな、自分。
失ってから気づくのでは遅い！
今、できることをやり続ける！
明日の自分、家族のために！
どんどんながれていく毎日。
自分にとって何が大切なことなのか・・
仕事？
家族？
家族や仲間との楽しい時間？
趣味を楽しむ時間？
すべての源は、元氣な心と体です！！
自分の代わりは誰もいません！
元氣に笑顔あふれる自分にチェンジ！！
Let's ENJOY!
詳しくは↓
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