最近しっかりと寝てますか？
便、ため込んでませんか？
たくさんため込んでしまうと、体も心もすっきりしない。
気になっているうちはいいのですが、出ない日が続くと3～4日以上出せなくても平気という話を聞いたりすることも。
便秘は万病のもと。
しっかり食べて、きちんと出す！
体に良いものとは言えないものを食べてしまっても、体外に排出する！
誰も二備わっているこの力を、みなさんは活かしてますか？
お腹がすっきりすると、心もすっきり、挑戦する気持ちも出てきやすくなるかも！
ということで、便秘を解消するためのポイント『便秘と睡眠不足の関係』をお伝えします。
寝ている間に便は作られています。
胃腸などの消化器官は、副交感神経が優位になると機能が活発になるためです。
胃腸の蠕動運動（収縮運動）は十二指腸から分泌される「モチリン」と言われるホルモンによって、活発になります。おなかが空いた時にお腹が鳴るのは、モチリンが分泌されているというサインです。
モチリンが分泌されると胃腸が動き、胃腸に入っている内容物が便として排出されるので、腸はきれいになるんです。
モチリンは、空腹時間が６時間続きリラックスした状態で分泌が盛んになるとのこと。
朝、起きてお腹がすいたという感覚があるのは、胃腸が健康な印。
リラックスできる睡眠時間があること、ストレスをためないようにすることなど副交感神経を優位にする時間をつくることも、便秘解消の要因です！
朝起きて、お腹がすく。
毎日便が出る。
自分の体をよく観察して、元氣な状態を自分で作る。
毎日のちょっとした気遣いで、自分は元氣にもなれますよ！
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日々の生活で、心と体を整えていく。
特別ではないけど、忘れがちなこと。
自分のために、家族のために
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肩肘張らずに、生きていることを楽しむ。
そして、自分の力を信じて引き出してあげる。
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アスリートじゃない方も！
元氣な心と体をつくる原理は一緒！
激しい運動をしていても、していなくても、
心と体は活動しています。
だから、きちんと自分をみてあげることが大切です。
つい、ないがしろにしがちな、自分。
失ってから気づくのでは遅い！
今、できることをやり続ける！
明日の自分、家族のために！
どんどんながれていく毎日。
自分にとって何が大切なことなのか・・
仕事？
家族？
家族や仲間との楽しい時間？
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すべての源は、元氣な心と体です！！
自分の代わりは誰もいません！
元氣に笑顔あふれる自分にチェンジ！！
Let's ENJOY!
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