【食べたもの】
朝：たまごうどん2玉 807
昼：なし
夜：なし
間食：豆乳クッキー 141
野菜ジュース 85
雪印コーヒー1杯 97
ダークモカチップフラペチーノ 284
摂取 1414
【運動】
消費1416
朝：たまごうどん2玉 807
昼：なし
夜：なし
間食：豆乳クッキー 141
野菜ジュース 85
雪印コーヒー1杯 97
ダークモカチップフラペチーノ 284
摂取 1414
【運動】
消費1416
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前日から+－なし！
【前日食べたもの】
朝：ピーナッツトースト1枚 238
昼：たまごうどん 407
夜：なし
間食：玄米ブラン 380
豆乳コーヒー 136
雪印コーヒー1杯 97
摂取 1258
【前日の運動】
さっぽろ～自宅までウォーキング60分 126
消費 1542
【前日食べたもの】
朝：ピーナッツトースト1枚 238
昼：たまごうどん 407
夜：なし
間食：玄米ブラン 380
豆乳コーヒー 136
雪印コーヒー1杯 97
摂取 1258
【前日の運動】
さっぽろ～自宅までウォーキング60分 126
消費 1542
【前日食べたもの】
朝：ブルーベリージャム食パン1枚 212
ヨーグルト（砂糖入り） 67
昼：シーフードヌードル 328
間食：アイスラテ 97
ストロベリーチーズケーキフラペチーノ 272
摂取 976
【前日の運動】
さっぽろ～アリオまでウォーキング15分 31
消費 1447
朝：ブルーベリージャム食パン1枚 212
ヨーグルト（砂糖入り） 67
昼：シーフードヌードル 328
間食：アイスラテ 97
ストロベリーチーズケーキフラペチーノ 272
摂取 976
【前日の運動】
さっぽろ～アリオまでウォーキング15分 31
消費 1447
前日から+－なし♪
【前日食べたもの】
朝：ザンギバーガー 450
昼：グリルチキン弁当（ご飯抜き） 400
夜：寿司 450、ゼロカロリーゼリー
間食：玄米ブラン 356、白桃シェーキ 197、アイスミルクティー 126
摂取 1979
【前日の運動】
さっぽろ駅～北大までウォーキング15分 31
北大～北24条までウォーキング30分 62
ラウンドワンで4時間運動（ゲーセン、バッティング、テニス、バドミントン、ゴルフ、カラオケ）
400
北24条～自宅までウォーキング30分 62
消費 1971
【前日食べたもの】
朝：ザンギバーガー 450
昼：グリルチキン弁当（ご飯抜き） 400
夜：寿司 450、ゼロカロリーゼリー
間食：玄米ブラン 356、白桃シェーキ 197、アイスミルクティー 126
摂取 1979
【前日の運動】
さっぽろ駅～北大までウォーキング15分 31
北大～北24条までウォーキング30分 62
ラウンドワンで4時間運動（ゲーセン、バッティング、テニス、バドミントン、ゴルフ、カラオケ）
400
北24条～自宅までウォーキング30分 62
消費 1971
前日から+－なし！
【前日食べたもの】
朝：ヨーグル ト、ラーメンサラダ
昼：ヨーグルト、ラーメンサラダ、ふかし芋、焼き鮭
夜：ふかし芋、納豆
間食：なし
【前日の運動】
自宅からジムまで40分ウォーキング
チェストプレス30回×3
レッグプレス30回×3
アブドミナル30回×3
バイク30分
ジムから札幌駅まで15分ウォーキング
札幌駅から自宅まで50分ウォーキング
【前日食べたもの】
朝：ヨーグル ト、ラーメンサラダ
昼：ヨーグルト、ラーメンサラダ、ふかし芋、焼き鮭
夜：ふかし芋、納豆
間食：なし
【前日の運動】
自宅からジムまで40分ウォーキング
チェストプレス30回×3
レッグプレス30回×3
アブドミナル30回×3
バイク30分
ジムから札幌駅まで15分ウォーキング
札幌駅から自宅まで50分ウォーキング