こんにちは、なつみです。
『生理直後の１週間が
ダイエットには効果的！』
ってよく聞きますよね？
これは本当です。
たまに「１週間で３kg痩せました！」
なんて言っている人もいますが、
これはほとんどが生理後の1週間を使って
効率よくダイエットした 結果です。
なので、生理後の１週間をきちんと使えば
他の時期よりも楽に痩せることができます！
そこで今日は、
あなたが痩せやすい時期を
知っておきながら
なぜ痩せられないのか？
についてお伝えします！
そもそも生理直後は
なぜ痩せやすいのでしょう。
それは『女性ホルモン』にあります。
『エストロゲン』と『プロゲステロン』という
女性特有のホルモンが大きく関係しています。
簡単に言えば、
エストロゲンは痩せやすく
してくれる ホルモンです。
エストロゲンが増加することによって
新陳代謝が良くなり、集中力もアップ
するため ダイエットに効果的です。
そのエストロゲンの分泌量が
増加する 時期というのが生理直後から
排卵前までの １週間なのです。
プロゲステロンはその逆です。
プロゲステロンの分泌量が多い時期は
水分や塩分をため込みやすくむくみがち。
便秘になったり、イライラしたり
情緒不安定に なりやすいです。
そのプロゲステロンが増加する時期
というのが排卵後から生理前までの
約２週間なのです。
つまりエストロゲンが増加し、
プロゲステロンが減少する時期が
痩せるチャンスということ！
これをきちんと理解しておいてください。
念のためにもう一度言っておきます。
生理後1週間が痩せやすいのは
『女性ホルモンが
大きく関係しています！』
では本題です！
あなたが痩せやすい時期を知っておきながら
なぜ痩せられないのか？
です。
その理由は主に２つです。
１.生理中に自分を甘やかしたり、
今まで頑張ってダイエット してきたのに
あきらめてしまう。
生理中って何かとストレスが溜まりますよね。
生理痛に悩んだり、身体がだるかったり、
イライラしたり・・・
すごくわかります！
なので私もよくやってしまいがちだったのが
生理中の自分を甘やかすことです。
お腹が空くとずっと食べてしまったり、
今まで続けてきたストレッチなども
休んでしまったり。
それに生理中は身体のむくみを感じたり
体重も少し増えたりします。
生理の時期は身体が多くの水分を
必要とするため 体重が増加してしまうのは
自然なこと。
でも、体重が増えてしまったから、
だるいから と言ってすべてあきらめてしまっては
痩せるどころかリバウンドです。
いくら生理後が痩せやすかったとしても
プラスマイナス０、
もしくはプラスマイナスプラスです！
生理中は無理をせず
今まで行ってきたことを 継続し、
生理後の痩せやすい時期のために
備える期間にしましょう。
２.女性ホルモンの分泌を
自ら抑えてしまっている。
ダイエットに燃えているとこれをやりがちです。
激しい運動や、厳しい食事制限をすると
ダイエットを助けてくれる女性ホルモンの
分泌量を抑えてしまうことになります！
だから痩せやすい時期のはずが
痩せられないのです。
また、激しい運動や、厳しい食事制限は
もちろん長続きしません。
痩せやすい時期を効率的に使い
無理のないダイエットで
美脚を目指しましょう！
最後まで読んでいただいて ありがとうございます！