変身15日目…

9月10日 土曜日

運動…水泳30分　600㍍

一日の食事
8:30・朝…米飯
11:30・昼…ハンバーグ弁当
17:30・夜…寿司　みそ汁
間食…バームクーヘン
　　　スーパーカップバニラ

ぽっちゃり度 ６８.０
メタボリック ２５.４
あぶらみ比率 ２２.９
一日の燃費量 １４７５
体年齢 ３６

体重が1.2㌔増加…
やっちまったぁ(ノ_・。)
有酸素運動すればよかった

変身14日目

9月9日 金曜日

運動…自転車50分　約16㌔

一日の食事
7:30・朝…コーンフレーク
12:30・昼…幕ノ内弁当
19:30・夜…米飯　肉じゃが
間食…バームクーヘン
　　　スーパーカップバニラ

ぽっちゃり度 ６６.８
メタボリック ２５.０
あぶらみ比率 ２１.４
一日の燃費量 １４７４
体年齢 ３２

少し長めに自転車漕いだ影響か両腿が筋肉痛になりました(・_・、)
階段がしんどいです

変身13日目

9月8日 木曜日

運動…自転車60分　約20㌔

一日の食事
7:30・朝…カレー
12:30・昼…焼肉弁当
19:30・夜…坦々麺
間食…バームクーヘン
　　　ガリガリ君ソーダ

ぽっちゃり度 ６７.３
メタボリック ２５.２
あぶらみ比率 ２１.９
一日の燃費量 １４７７
体年齢 ３４→


食べすぎて体重増えた
甘い食べ物は危険らしい
自転車乗る時間を少し増やして基礎代謝が上がるか確認しようと思う