疲労回復走

疲労感最大
J0G6KM(46´走)

かしあばアジサイ

筋カに弾力性なし。
疲労回復・ストレッチを重視
Android携帯からの投稿

クロスカントリー13KM走

マラソンコース/クロスカントリー
回復を着眼としての練習
登坂と下坂の起伏を利用
最後は、400Mのスピード走
97¨93¨87¨3本実施

Android携帯からの投稿

29日（金）退院

各種検査を終了し、29日（金）退院
19日(火）～29日（金）間入院
やっと退院できこれからも引き続きﾏﾗｿﾝ練習開始
をし、8月12日（日）義経ﾏﾗｿﾝ大会（12kmの部）に
参加できるよう目標を持って脚づくりしていきたい。