こんちは
ママは、買物
私は、昨日の続き
１５日はジジババの日 イオンのシニアポイント還元日
ママは買い物態勢 準備よし
体温計 よ (^-^)
昨日 ちょっと 咳がでている
全然 動かない パッチワークで座りっぱなし
しながら TV
化粧もせず 顔色悪い
だるそう・・
パジャマのまま 人が来たら
多騒ぎは いつものパターン
顔が・・熱があるんじゃないの？
額さわったが ？？
体温計ないよな そうそう
料理用温度計 あるから使ってみよう
ママ実行
遅いね ３５度からあがんない
もう少し・・３５・６度だって
はずして 見ると 下がっていく
買ってくるわ
明日ポイント倍の日にね
今日は 着替えて 服はOK
８時からの 韓国ドラマ 
視聴頻度１００％ 最優先 何もしない
さて私は
昨日の続き
物置の屋根作り
端材 カット紐かけ 燃えるゴミ 週守備に向けてガンバルぞ
シロだと思っていたチューリップに色がついてきた
室内ダンスは
ワルツの ナチュラルスピンターン の繰り返しのシャドウ
ストレッチかねて ユックリ ユックリと 太極拳みたいにね
足裏全部使う 股関節と連動 腹部連動 呼吸連動
肩甲骨 肘 全部だけど 特に 1歩1歩
足裏を意識 足裏で 真っすぐ降りる 真っすぐ上がる
カウント ２の左足の確認 ボールでプレスしながら甲を立てる
（バレエ イメージ）
（バレエ イメージ） 右足を引き寄せる 腰も意識
カウント３の右足と左足のボールががそろった時の 乗り換え 腰が同じ高さ
腰が同じ高さボールで乗り換えて 右足首を使いながら ヒール 踵を使い フォール
真っすぐ 降りる 下にプレス 反動を感じる
その間に 右股関節後ろ 右回転 速めに
振り脚の 腿を内旋 つま先 甲 小指爪を床につける
この動きを ユックリ エンド カウント で 繰り返す
これだけでも 汗が出ます
