激睡眠不足

おやすみなさぃ

もう今日は寝ます


何故か昨晩は一睡もできず


ねむすねむす


寝不足だと仕事中もイライラしてしまいます


美容の為にも

しっかり睡眠とりましょうね



今日はジムはお休みしましたが

プロテインドリンク飲んで

自宅でダンベル筋トレしました



目指せ運動中毒

甘いもの、我慢できました

今日のえらいえらい


会社の頂き物のお菓子

包装されてない
きな粉のお団子


食べないわけにもいかないので
一粒だけ食べて
のこり二粒はがまんしました


えらい

SOYJOY

ジムのトレーナーさんに聞いた

トレーニング前に手軽に食べられる物はなんでしょうか



SOYJOYですね



とのこと。

確かに大豆粉で低GI食品ですが

脂質や糖分だってしっかり入ってるはず

でもSOYJOY好きだし、早速薬局で4本購入


あとそれから、運動前にもタンパク質がいいんですって


勉強になりました




今日は家帰ってからスクワットやりました

使われてる筋肉をいしきしながらやると

違いますねぇ



明日の筋肉痛に期待です

パーソナルトレーニング

こんばんは

今日もジムに行ってきましたよ


より、質の良いトレーニングをするために

パーソナルトレーニングでマンツーマンで指導してもらいました


忙しいなかKさんにメニュー考えてもらったばっかりなのが
ちょっと申し訳なかったけど


いままで私がやってきたメニューは間違いじゃないんだって

今はガッツリ筋肉を鍛えるべきだって
教えて頂いて安心しました


これからも頑張るぞぉ


いまのプロテインが飲み終わったら

サバスのウエイトダウンを購入する予定です


みんな一緒に綺麗になりましょう

定時で帰ってお家でゆっくり

自分磨きです


夕飯はヘルシーに野菜たっぷり白滝スープ
お豆腐も沢山食べて
タンパク質バッチリ

チロルチョコ1粒
おまけに食べちゃいました


朝昼しっかり食べてるからなのか
我慢してないせいなのか

食べたい欲が抑えられました


それから、自宅での食事にプロテインをちょこっと飲むことにしました

ビタミンミネラルを摂取して
栄養補給の為です


この調子で

でも無理はしないで


のんびり頑張るぞぉー




今日は久しぶりにYouTubeでコアリズムをやりました


これはいいね


ジム行かない日はコアリズムをやることにしよう