眠気解消のツボ

症状別！ツボの位置が、簡単にわかるサイトから引用

眠気解消のツボ
眠気を覚ますコツは、頭と身体の血のめぐりを良くさせることです。眠気防止のツボを押して、襲ってくる眠気を上手に解消しましょう。まずは背伸び。背伸びの後は風池を刺激して頭部の血行を促進させます。眠さでまぶたが閉じてしまうようなときは、睛明など目の周辺のツボを刺激します。授業中や会議中など、堂々と睡魔退治をするのがマズイときには、手をテーブルの下に隠しながらツボを押しましょう。眠気解消に役立つのは、指先にある中衝と合谷です。眠気が取れ始めたら百会をマッサージ。気分爽快スッキリ感が得られます。

風池-ふうち
天柱ツボのさらに指１本分外側にあるくぼみに位置します。天柱ツボと同じように、親指の先をツボに当てて、残りの指で頭を包むようにして頭部の体重を親指で支えるような体勢で強めに刺激します。

睛明-せいめい
目頭と鼻の付け根の骨との間に位置し、疲れ目のときに思わず押さえてしまう…そこです。指の腹を当ててズレないように固定して、押しこむように刺激します。

中衝-ちゅうしょう
手の中指の、爪の生え際の親指に近いほう（右手の場合は爪の左下、左手の場合は爪の右下）から３ミリ程度外側にあります。強めに刺激します。

合谷-ごうこく
手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。強く、長めに刺激します。

百会-ひゃくえ
頭のてっぺん、両耳と鼻の延長線が交わる点に位置します。指の腹を当て、下方に向けて心地よく感じる強さで押します。極端に強く刺激しないように注意。

不眠症、頭痛のツボ

【足つぼ図解】より引用

不眠症
左右の親指にある頭(脳)のつぼの中には睡眠中枢が存在する視床下部も含まれています。
また、睡眠障害の原因にもなるストレスを解消させるツボも同様の場所にありますので、不眠症でお悩みの方は寝る前に足の親指を強めに指で押してマッサージすると効果的です。
また、なかなか眠れない場合は枕を変えてみたり、食後に散歩をしたり、コーヒーやお茶などのカフェインが入ったものの摂取を控えたりということにも気をつけてみましょう。
なお、たばこに含まれるニコチンも睡眠障害の原因になりますので、可能であれば禁煙をすることもぜひお勧めします。

頭(脳)
左右の親指にあるつぼ(反射区)は、頭(脳)に対応しています。
頭痛や偏頭痛などがひどい人の場合には、このつぼが硬いコリになっていることがよくありますので、お風呂の中やお風呂上りなどによく揉んでほぐしておきましょう。

うつ病のツボ

【足つぼ図解】より引用

うつ病
うつ病には中枢神経系と内分泌系の２つの原因があると考えられています。
中枢神経系の場合には脳内のセロトニンやアドレナリンなどの神経伝達物質の不足が原因であると考えられているため、足の親指付近にある頭(脳)のつぼを押すのがお勧めです。
また、内分泌系の場合には、アドレナリン、ノルアドレナリンなどのストレスに関与するホルモンが産生している副腎のつぼが足のほぼ中央付近にありますので、そこを強めに押すようにすると良いでしょう。

うつ病の際には自律神経が不安定になることも多いので、足の指の付け根にある自律神経失調症のつぼも同時に押すようにするとさらに効果的です。
現在、うつ病の治療では主に三環系抗うつ薬やSSRI、SNRIなどの薬物療法が行われていますが、これらの薬物療法には必ず副作用もあるため、副作用の心配のない足つぼマッサージをぜひとも有効に活用して頂きたいと思います。