眠気を覚ます方法

眠気を覚ます方法

日中に眠気を感じるという人は多く、現代ではそれは仕方のないことだとも言えます。
ですが、突然襲ってきた睡魔を、どうしても追い払いたいときもあります。こんなときは仮眠するのが一番良い方法なのですが、残念なことにそうもいかない場合がほとんどです。
では、そんなときに眠気を取り去る方法には、どのようなものがあるか？
まずは、身体を動かすこと。簡単なストレッチや体操で血のめぐりが良くなれば、自然と眠気もなくなります。このとき、主に肩から背中のあたりの筋肉を動かすことを意識しましょう。
しかし、会議中や、学生なら授業中など、体操できないときもあります。そんなときは次のような方法を試してみてください。

①息を止める
息を止め、本当に苦しくなるくらいまで我慢して、そのあと深呼吸をします。血のめぐりが良くなり、頭が冴えます。ですが、眠いときに息を止めようと思っても、本当に苦しくなる前に息を吸ってしまいます。眠気のせいで我慢する能力が減ってしまっているからです。ですから、この方法は次のものと併用するようにしましょう。

②耳を引っ張る
両手で耳たぶを引っ張ります。ぐぐぐ～っと引っ張って、パチンとちぎるようにして離します。次は耳の上、耳たぶの逆側も同じように引っ張ってパチンと離します。そして耳の後ろ側も同じようにします。たったこれだけで眠気を吹き飛ばすことなど出来るのか？と、疑問に思うかもしれませんが、だまされたと思ってやってみてください。意外なほどの効果に驚きます。

③頭をマッサージする
こめかみやあごの付け根などの、血管が集まるところをぐりぐりとマッサージします。脳と顔の血流が良くなり、目が冴えます。

主にこの三つさえ知っていれば、普通の眠気なら対処できます。これでも駄目な場合は、眠気の原因が何か、考えてみたほうがいいかもしれません。


眠気を覚ます方法-睡眠・快眠・不眠症情報局より抜粋
http://jig141.mobile.ogk.yahoo.co.jp/fweb/1130tLYFenltfLqx/0?_jig_=http%3A%2F%2Fwww.suimin-plus.com%2Fmain3-4.html&_jig_keyword_=%96%B0%8BC%20%8Ao%82%DC%82%B7&_jig_done_=http%3A%2F%2Fsearch.mobile.yahoo.co.jp%2Fp%2Fsearch%2Fpcsite%2Flist%3Fp%3D%2596%25B0%258BC%2B%258Ao%2582%25DC%2582%25B7%26b%3D3%26trans%3D1&_jig_source_=srch&guid=on

本音を言い合える友達が少なくなってきたのですが

【質問】
idea789abさん
30代後半の方に回答いただけると幸いです。
本音を言い合える友達が少なくなってきたのですが、、、、 オトナになって、それぞれのライフスタイルが確立されてきていますので、長年の友達とはいえ、絶妙な距離感を保ちながら、相手を尊重しないと、お互い会うこともストレスになることがあるのですが。最近、少ないプライベートの時間を友人と過ごすことが返ってストレスに感じています。私自身が余裕がないせいか、長年の複数の友人がみんな、自分のことばかり話しまくって、私の話を本気で聞いてくれてないように感じます。一方的な関係というか、自分に余裕がないときは、会わない方がよいのでしょうか。

【回答】
bayshore_riversideさん
お気持ちよく理解できます。結論から申し上げれば、無理をして会う必要もありませんし、縁を切る必要もないと思います。
おっしゃるように、この位の時期から、特に女性の状況が多様化するからだと思います。必然的に、抱える問題・悩みに違いが出てきます。たぶん30代後半は、「もがきの時期」です。そしてその「もがき」は、立場の違う友人の中では、理解するのが難しく、共感も湧かないのだと思います。
独身女性は、合コンや婚活に疲れ、一生独身を覚悟し始めます。
子なし既婚女性は、不妊治療に疲れ、子供を持つ夢をあきらめ始めます。
専業主婦は、年々子供は成長し、同世代女性のキャリアが立派なものになるのに対し、無力感や焦燥感を覚え始めます。
夫・子供・仕事すべてを得た女性は、我を忘れるほど忙しい日々の中、そもそも友達と会う自分の時間を持ち合わせていません。
友達というのは、何年あいだがあいても縁がある人であれば、つながっているものだと思います。その時は、またお互いの状況も変化成長もしているでしょう。自分の過去を全く知らない新しい友達を作るのもいいかもしれません。


Yahoo!知恵袋より抜粋
http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1364862548

やる気を出して集中力を高めるツボ

症状別！ツボの位置が、簡単にわかるサイトから引用

やる気を出して集中力を高めるツボ
やる気が出なくて困ったら、気海をマッサージしてお腹から元気を出しましょう。足の裏にある湧泉も、字の如く元気が湧いてくるツボです。身柱は元気だけでなく集中力を高める素晴らしいツボです。

気海-きかい
おへそ下、指１～２本分のところに位置します。

湧泉-ゆうせん
足の裏にある「人」の字状の筋の交点の内側にできるくぼみを強く刺激します。指を使っても結構ですが、青竹やゴルフボールを利用すると便利です。

身柱-しんちゅう
首を前に倒したときに、首すじの後に現われる背骨の突起の下のあたり。第３胸椎と第４胸椎の中間あたりに位置します。マッサージをするときはピンポイントではなく、ツボの周囲を含めて刺激するといいようです。