独り言…母を亡くして４

母さんが亡くなってから、生ける屍になってしまったよ。何もする気になれないし、ただ生きてるだけ…。楽しみを見出す気力が出ないよ。

母さんにもう二度と会えない、この現実を受け入れなきゃならないけど、苦しくて発狂しそうになる。

まだ、母さんがひょっこり暖簾を上げて居間に入ってきそうな気がする。

泣いてばかりの頼りない娘でごめんね。今までも、これからも母さんを恋しく思わずにはいられないよ。

会いたい
会いたい
会いたい
年一回でいいから…会えたら…
ならば生きていたい、と思えるのに…

孤独感を克服したい

孤独感と上手に付き合う より引用

夜、ひとりでいるときにふと「寂しい」と感じてしまう、孤独感を感じる人が増えてきているように感じます。孤独感を感じて、悩み、人生をつまらないと感じてしまうことは非常に残念だと思います。

そこで、孤独感を克服するにはどうしたらいいか考えてみることにします。まず、「孤独」と「孤独感」は異なると認識しましょう。「孤独｣は友達、家族や愛する人が回りにいない状態です。「孤独」な状態でも「孤独感」を感じない人もたくさんいます。「孤独感」は友達、家族などが回りにいる状態であっても何か物足りない心理状態をいうと考えられます。

では孤独感を克服するにはどうしたらいいでしょうか。それは、「孤独」であっても「孤独感」を感じない人にヒントがあるような気がします。孤独感を感じていないのは、孤独であること、つまり一人でいることを楽しめる姿勢にあると思います。一人でも映画や読書を楽しむ、おいしいものを食べることによって孤独感を克服できるかもしれません。

また一人でいるときに孤独感を感じるというのは、自由に使える時間があるとも捉えられます。その時間を例えば運動をするとか資格をとる勉強をするとか自分を磨く時間に使うことができます。何かに夢中になっている時間は孤独感を感じている暇もないので、孤独感を克服する一つの方法だといえるでしょう。

しかも自分に時間を投資をするということは、よりよい人生を送る礎を築くことになるので、孤独感を克服することは幸せへの一歩だとも考えられるのです。


タイトル:
孤独感によるうつ
URL:
http://jig120.mobile.ogk.yahoo.co.jp/fweb/0813Uzz24mV0AaAf/z?_jig_=http%3A%2F%2Ffskeland.web.fc2.com%2Flonely%2Futsu.html&_jig_source_=srch&_jig_done_=http%3A%2F%2Fsearch.mobile.yahoo.co.jp%2Fp%2Fsearch%2Fpcsite%2Flist%3Fp%3D%2597%25BC%2590e%2582%25CC%258E%2580%2B%2588%25EA%2590l%2B%258C%25C7%2593%25C6%26b%3D3%26trans%3D1&guid=on

アラフォー「ミッドライフクライシス」を乗り切るヒント

nanapi ワークスより引用

最近なんだかやる気が出ない、今まで楽しかったことが楽しめない、これからのことが考えられない、などということはありませんか？

アラフォー世代＝４０歳前後のことを心理学者ユングは「人生の午後」と呼びました。人生８０年とすれば４０歳はちょうど折り返し地点。ふと考え込んでしまうあなたに中年の感情的危機（ミッドライフクライシス）を乗り切るヒントをお伝えします。

アラフォー「ミッドライフクライシス」を乗り切るヒント

あるがままの自分を受け入れ認める

今まで生きてきた自分の結果として今の自分がある、と思っていませんか？「あの時もう少し頑張っていれば・・」「あの時転職しなければ・・」「こんな人生のはずではなかった・・」など、今の自分に対して負の感情を持つことをやめてみましょう。今ここに生きている自分を全て受け入れてみるのです。

自分の一番の味方、理解者は自分自身です。他人は関係ありません、「私はこれでいいんだよ」と優しく認めてあげましょう。

過去と未来を客観的に見つめる

過去と他人は変えられない、とよく言われます。ですから、過去に起きた全ての事柄を「今ここに生きている自分」にとって必要必然であったと考えると気分が楽になります。とはいえ、「全て自分の血となり骨となるために必要なことであった！」と無理やり前向きに捉える必要はありません。「ああそういうこともあったな」という程度に認識するのが自然です。

そして未来については「悲観しない」「過度に期待しない」ことが大事です。「なるようになる（ケセラセラ）」と考えましょう。突然不安が襲ってきたときなど「ケセラセラ～なるようになる～」と口ずさむのもいいですね。

病院に通ってみる

それでも余裕がなくて不安から逃れられないときは思い切って病院に行ってみましょう。軽い安定剤や軽い睡眠薬でずいぶん楽になることもあります。ミッドライフクライシスがきっかけでうつ病などの精神疾患になる可能性も否定できません。
病院に行くことに抵抗がある場合は、ドラッグストアなどで手に入る漢方薬やサプリメントを利用してもよいでしょう。薬剤師さんがいるドラッグストアであれば症状など相談に乗ってくれ、あなたに合うものをすすめてくれます。

おわりに

「自分はミッドライフクライシスに陥っているのかもしれない」と気づいたときは気分の落ち込み度合いが進んでいることが多いようです。気分が優れない、頑張れない日が続くときは早めに対処しましょう。
中年の危機といっても今のアラフォーはまだまだ若い人が多いですから「中年」なんて言われてもピンとこないかもしれませんね。

人生の折り返し点を過ぎても楽しく快適に過ごしたいものです。


タイトル:
アラフォー「ミッドライフクライシス」を乗り切るヒント | nanapi [ナナピ]
URL:
http://jig205.mobile.ogk.yahoo-net.jp/fweb/0812XThCBaYVOaYr/r?_jig_=http%3A%2F%2Fnanapi.jp%2F13221%2F&_jig_source_=srch&_jig_xargs_=R&_jig_done_=http%3A%2F%2Fsearch.mobile.yahoo.co.jp%2Fp%2Fsearch%2Fonesearch%3Ffr%3Dm_top_y%26p%3D%2582%25C7%2582%25F1%2582%25C8%2582%25C9%2590h%2582%25AD%2582%25C4%2582%25E0%2B%258F%25E6%2582%25E8%2589z%2582%25A6%2582%25E9%2595%25FB%2596%2540&guid=on