今日はコーデではなく、私のダイエット⁈について書いてみようかと^ ^
実は、私はこの半年でジムで7㎏近く体重を落としました。
「半年でそんなに？？」と思いますよね(_ _。)
でも決して無理をしたわけではなく、ジムに通い始めたら自然に落ちました。しかも筋肉がついたため、若い頃同じ体重だった時がありましたが、今はしなやかさが加わった気がします。
1年前はいわゆる標準体重でした。（何キロかは言いませんが…）
食べることが何より大好きな私、でも運動も全くしないため毎年の健康診断の度に増えていく体重と服が入らなくなっていくという悲惨さ…
自宅から徒歩3分の場所にジムがあり以前から通いたかったんですが、娘がいるし仕事もあるので、土日しか行けないのももったいないと。
でも決定的に「まずい( °д°)≡3」と思ったのが、ディズニーに行った時。
長時間歩いていたら股関節に痛みが…今までそんなことはなかったので調べてみると、完全に運動不足とのことorz…
意を決してジムに通い始めました。
平日の夜に娘を置いて行くのは嫌だったんですが、よく考えたら娘も部活がある。
「仕事終わって自宅に帰らずそのままジムに行けばいいんだ」となり、仕事場にジムグッズを持って行き、帰りに直行。1時間だけやって帰ります。他にも塾に行く日もあるので、その間に行ったり土曜に行ったり。
2～3ケ月たった頃から「あれ？お腹や脚周りにゆとりがでた？」と思っていたら、あっという間にどんどん落ちました。
入会時に身体を測定してから半年後、まともに体重を測っていなかったのですが、そこで信じられない数値を叩き出しました。
体重－6㎏、ウエスト－10㎝(◎_◎;)
もちろん体脂肪もガクンと。
信じられなかったですよ。だって半年で3㎏落とせば合格と思っていたから。
しかも嬉しいことに筋肉がついたので、見た目が全然違う。
長くなりそうなので意識したことを…
・とにかく週3通う（無理な日はスクワット250回）
・有酸素（エアロバイク10分） →筋トレ（20～30分） →有酸素（ウォーキング20分以上）
・筋トレは必ず筋肉が多い箇所から始め、呼吸を意識する（どのマシンも15回×3セット）
・プログラムの方が楽しければそちら優先
・夜の炭水化物だけほんの気持ち減らした
・ご褒美を与える（好きなアーティストのツアーがあったのでそれを励みに）
・体重は全く測らない（一喜一憂するのは嫌だったのでとにかく通うことだけに集中）
・ごはんやお菓子は好きなだけ。ただしごはんのバランスは考える
・毎晩、無調整豆乳を飲む（これはただ単に好きなだけだが…）
こんな感じです。
食事の量を減らすのだけは1番嫌だったんです。
それでもこんなに落とせました。（どんだけ運動してなかったんだ…）
幸い甘い飲み物は苦手なんです。
なので、無調整豆乳もそのまま、カフェオレや紅茶にも一切お砂糖は入れません。
夕飯も撮ればよかった。
ここしばらくのお弁当。
たらこ豆乳クリームパスタ
ごはんを作ることはもともと好きで、食器なども大好き。以前からこんな感じなので食事だけは苦になりません。
ただもちろん時々は作るのが億劫になるので、外で買ったり外食もあります。
しかも私にはビュッフェ友達がいるので、そちらも大いに食べまくります。楽しむ時は楽しむ。
そして食べたものが身になると思っているので自分で買うものは添加物をかなり気にします。
基本、食パンは超熟しか買わないとかヨーグルトはプレーンしか買わないとか…(o_o)
でも外食はなんでもOK。そこまでやってたら疲れちゃうから。
そんなわけで高価な化粧品よりも食事が大切だと思っており、プラス運動を取り入れたことでみるみるうちにハリのある体型になった気がします。
よかったこと
・服が全て入るようになった。（これが1番嬉しい）
・真夏でも自宅では靴下を履くぐらい冷え性だったのに、今夏は1回も履かなかった（これには本当に驚きました）
・コンサートの願掛けも兼ねてのジム通いだったけど、コンサート時の体調はおかげで絶好調。過去最高の⁈ハードスケジュールだったものの身体が耐えて驚き！(◎_◎;)
本当に無茶なことはしていません。
あ、あとは我が家は車がないので、徒歩or自転車ですね^ ^
最近では実家に自転車で40分以上かけて帰るようにもなりました…
最近ではコンサートが終わって気が抜けて、コタツもあってちょっとお菓子の量は増えた気がしますが、多少の増減は気にしない。
ジムには変わらず通ってるし、今ではマラソンにチャレンジしようかと思っているくらいです。
あ、私、2月にある東京マラソンの「ボランティア」に行くことになったので、マラソンとやらがどんな感じか見てきたいと思っています^ ^
もちろんファッションの方もこれからも一層楽しみたいと思っていますので、またよろしくお願いいたします☆