我が家は明日Xmasの予定なので、今日は普通の夕飯でした。
今日は久々にラジオを聴いていたらクリスマスソングがたくさん流れて、やっと⁈クリスマスムードを感じることができました。
さて、今日はまたまた身体のお話。
（コーデを載せるのが面倒というのもあり…(p_-)）
あれから身体を絞ったのはいいのですが、どうも腰に違和感が。
30日スクワットを1カ月間やった時はさすがに膝が痛かったのですが、もう今は大丈夫。
その代わり、ここのところ腰がくるんです…
そこで職場の隣の子（運動部） に聞きました。
すると、すぐに
「riyoさん、ストレッチやってますか？」
「(ΦдΦ)…いや、全くやってない…筋トレの前にエアロバイクを最初に10分やるけど、それじゃダメ？」
「ダメです。うちらはストレッチも含めてのトレーニングですから。いきなりやると身体がびっくりしますよ。長いポールを背中に置いてゴロゴロするだけでも違いますからやってみてください。」
「はい…(p_-)でも時間がない時、トレーニング前と後、どっちにやればいい？」
「本当は前後やったほうがいいですが、時間がないなら前にやってください」
「わかったー」
ということで、ジムで初めてストレッチエリアに行く。すると言われたとおりポールが置いてある(ΦдΦ)…見たことなかったわ…
ゴロゴロやってみる。かなり気持ちがいい。
そこからストレッチを10～15分取り入れたらかなり気持ちがいい！
なめてました、ストレッチ。身体も温まるし身体と向き合っているようで自分の調子もわかるし、こりゃやらなきゃいかん、と。
翌日、早速会社の子に言ってみた。
「でしょ？」と返事。
そんなわけで腰の痛みも緩和され、体幹を鍛えるトレーニングや、気になることはお隣さんにかなり相談しております。
でもって、普段、ジムは1日or2日おきの週3通っています。
筋肉痛が起こるので、筋肉をお休みさせるためと毎日はさすがにキツイので3回くらいがちょうどいいです。
今の1番のお気に入りは、ピラティス＋ボクシング＋ダンスの要素を取り入れたプログラム。手に重りをつけて行います。
かなりハードであまり汗をかかない私でもボタボタと汗が落ちるくらいキツイ。
でも流れる楽曲がとてもいい曲で、その曲を購入してしまうぐらい≡3もうこのプログラムは曲が流れるだけでスイッチ入ります。
で、終わって帰ってきたらいろいろ食べてるんだけど…(p_-)意味ないか…
とにかく過去にたくさんのダイエットをやってきた私ですが、やっぱり運動を取り入れたダイエットが1番よかったです。
食べ物を減らすのは結局意味がなかった。特に私のようにたくさん食べる人は絶対運動しないと引き締めることは難しいかと。
今はかなり食べても問題なく、むしろお腹はうっすらだけど腹筋が割れています。
でもこれって、ジムを止めたら元に戻るんだよな…と思うと恐ろしいです(;´Д`)ひぃーー
ちなみに1番好きな食べ物はラーメンです‼︎‼︎
気になるお店は1人でも行ってしまいます。
写真はないけど、かなりオススメなのは銀座の「篝（かがり） 」です。
1番乗りで並んで食べたけど、鶏白湯でCPもいいのに味も見た目も相当なクオリティです‼︎‼︎
よかったら行ってみてくださいー^ ^
あ、あとチーズケーキも大好き（しかも重たいベイクドが1番好き） なんですが、先日初めてPABLOを買いました。
渋谷で数年前すごい行列を見て気になってたんですが、最近近場で期間限定で売ってたんです^ ^
たしか¥850くらいだったから安い‼︎
あれ？全然身体を整えてないですね( °д°)…
ではまた♪