私、最近4カ月ぶりに体重計に乗りまして体脂肪率をチェックいたしました。
結果は21%、前回より3%増。体重はほとんど変動なし。体重よりも体脂肪率、この数値でホッとしました。
なぜなら、4カ月前の計測で18%を切りそうだったんです。
「なんだよ、痩せたって言いたいんかい！」って思う方もいるかもしれません。
いえ、そうじゃないんです。
運動をしている方はおわかりかと思います。女性の体脂肪率は17～18%を切ると、ホルモンバランスが崩れて「くるものがこなくなってしまう」、つまり健康に支障をきたすことがあるということです。
このことは運動する以前、体重そのものにしか目がいかなかった私には驚きでした(@_@)…
なんせ半年で24%→18%に落ちてしまったため（無理して落としたわけではないのに） もう少し増えたほうがいいと思っていたのです。
健康を害したらなんのための運動かわからないですからね…
実は秋口の健康診断でも中性脂肪が不足しているということが判明し、医師からも「脂とってますか？」と言われていたんです。
もちろん普通に摂っていたんですが、そういうこともあり思っていたよりもハードになり過ぎていたのかもしれません。
ただ私の場合、この時はちょっと目標があって秋に体調のピークをもっていきたかったのもあったので、こうなったような気もしますが…
今ではご飯はもちろん、お菓子や餅とかたらふく食べてはこたつでグースカ寝てます(_ _。)だから脂肪増えたのかも。
そして体脂肪を増やしたかった理由がもうひとつ。
私、マラソンを始めることになりましてo(･_･= ･_･)o
これから練習を重ねるにつれ、ますます体脂肪が減っていくことが懸念されるので…。
ジムに入会して約1年。いつの間にか運動した後の爽快感がたまらなくなり、マラソンにまで手を出しましたw
3月のマラソン大会にエントリーし、（まずは3㎞コースですが(｡-∀-)） でもフォームもわからず外での実践的な練習も取り入れたいと思い、会社のランニング部にも入部しました。
ジムと並行してできる範囲でやっていくつもりです。
あ、あと1年やってわかったこと。
女性の方は特に筋トレ、絶対やってほしいです‼︎
有酸素だけだと脂肪は燃焼しますがそのまま痩せても皮膚がたるんでくるので、それを引き締めるためには必ず筋トレが必要です。
多分同じ体重でも筋トレをしているのとしていないのとでは、見た目が全く違うと思います。（私自身が証明できます…）
ブログ等で顔出しとかしませんが腹出しだったら…（おいw
とりあえず痩せすぎてもなんなので、体脂肪率は20～22くらいで推移できればいいかな～と思っています。
ということで、好きなものはこれからも遠慮なく食べつつ、その分は運動してよく寝るようにします！
これから苺の季節ですね(°∀°)b
てはまた