土曜日は肩のトレーニングをしました。
①アイカリアン・リア・レイズ
②TECAショルダープレス
③サイドレイズ
④アップライト・ロウ
⑤ダンベル・シュラッグ
②・⑤は１２～１５レップスで３セット
それ以外は１２～１５レップスを３ドロップで３セット
で終了でした。
さて、本当はもっと早くブログの更新をしたかったのですが、土曜日に携帯をスマートフォンに買い換えまして、
使い方がさっぱりで・・・
なんやかんだで、日曜日はこの小さな画面とずーとにらめっこです。
結局、夢中になりすぎて今日はトレーニングは出来ませんでした。
しかも、この携帯からはブログを書くことが出来ず、今日はPCからの更新です。
本当にダメダメな１日でした。
