長続き出来そうな瞑想法

　以前から瞑想は心身にとって良いはずと思いながらも、なかなか毎日の習慣にはできていない、問題は寝る前にやろうとすると睡眠の誘惑に負けてつい横になり眠ってしまうことだ。覚醒と眠りの中間的な意識の状態で、無になる或いは予定されたイメージをするのが肝心なのだが。
　また瞑想CDを使っても眠ってしまうと、その効果が感じられないばかりか、CDを聞くことと眠ることが条件反射になってしまう。
　そのような現状で先般の癒しフェアでたまたま案内を受けた、サイエンスオブエンライトメントのガイダンスにいってきた。その内容は実際参加してみないとわからないが、「ヒマラヤ聖者の知恵があふれる瞑想法」というCD付き図書を購入してきた。CDの中には３０分間の講話と１０分間の瞑想誘導が入っている（まだ聞いていないが）。購入の決め手は、１０分間の瞑想。これなら、眠る前に終わりそうだからだ。早速今夜から試してみようと思う。

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斉藤一人さんの青汁酢 高値野菜の代わりになるか

　最近野菜が高いような気がする。近くのスーパーではレタスが１玉１９８円、セロリ１本１２８円等々。ましてや単身生活中なのでいろいろな野菜を買ってサラダを作るのは不経済。マルチビタミン剤を飲んでいるけれどの何か足りたい成分がある気がする。
　もともと斉藤一人さんの本を読み始め、その人生・成功哲学に魅せられるとことがあったのだが、上海在住中の一時帰国で「ついている神社」に行き、そこに置いてあったのが青汁酢であった。青汁酢といっても、錠剤型サプリメントである。そのときに購入し１日１回１錠ずつ飲み始めたの始まり。
　最近は野菜不足を感じるので１回分を３錠に増やした。飲んですぐに効果を感じると言うものではないが、まあまあ元気で過ごしている。

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電動歯ブラシの効果

9電動歯ブラシを初めて使ったのは２３年前。最初の香港駐在で地元のドラッグストアで１万円弱で購入した。フィリップス製でジェット水流ノズルとの両用タイプだった。その後、つい海外でトランスを使わずに充電し壊したり、また買ったりを繰り返してきた。ここ数年はなんとなく使っていなかったものの、日本への帰国を機にまた使い始めた。　

　ブラシのが大きく動き、その動きで磨くタイプ、ブラシ部分が細かく振動し発生する音波で磨くタイプといろいろとあり、以前は音波タイプを使ったこともあったが、今回はブラウンのブラシが回転するタイプを使ってみた。ブラウン製も値段に応じていくつかタイプがあるが選んだのは回転数が多く、縦方向にも動くシリーズのベーシックタイプ。基本性能は高価格製品と変わりなく、値段が手ごろなことが選択の決め手であった。
　何より短時間で磨けること、力が要らないこと、満遍なく磨けること等がメリット。これで眠気に負けて歯を磨かずに寝てしまうことはなくなりそうだ。

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