Pack 500m

am 

(500+500)*4 r=100mwalk,5min

1'27"7-1'26"9

1'27"3-1'26"8

1'27"5-1'25"8

1'25"6-1'24"7

※2レーンで実施(実際510m程度)

pm

6kmjog キロ5

　午前に久々にスピード練習(VO2max系)した。バカきつかったけど、この秋冬は5000mで記録を狙いたいと思ってるので、嫌いな練習にも果敢に挑戦していきたい。少しきつい山を越えられたと思う