ダイエットと年齢

何歳からでもダイエットは出来るが、年齢によって有利な点と不利な点がある。

私の経験上

若年（１０～２０代）のダイエットは、新陳代謝が高い為、減量は楽である。

標準体重からどれだけオーバーしているかにもよるが、本気で取組めばダイエット初期は一ヶ月で５ｋｇ前後は簡単に落とすことが出来る。反面、目標体重に到達した後にその体重を維持するのは非常に難しい、新陳代謝が高い事が逆に災いして、どうしても体が栄養を求めてしまうからだ。

熟年（３０代～）からのダイエットは新陳代謝が衰えている分、減量は非常に苦しい。私の感覚上１０～２０代の頃に比べて１／３～１／４のペースでしか体重が落ちていかない。一ヶ月で１～３ｋｇが精々である。反面、目標体重に到達した後にその体重を維持するのは比較的楽である。新陳代謝が衰えている分、若い頃に比べて体が食事量を求めて来ない為、ダイエット習慣を日常化し易いのである。

この性質上、年齢層によって重視する点が異なってくる。

若年層は減量その物よりも、その先の体重維持が重要である。リバウンドを恐れなければダイエットを繰り返しても良いが、健康上はもとより精神衛生上もあまりお勧めできない。

熟年層はダイエット習慣を日常化して、続けていく事を重視しなければならない。