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ダイエットカウンセラー
ポジティブ心理学実践インストラクター
今井安奈です
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ダイエットに必要なスキル①
自己分析
ダイエットに必要なのは根性でも強い意志でも
高い料理力でもありません
今日お話しするのはそれらの基盤を作るものの話です
分析というと難しく聞こえますが
簡単にいえば
自分のことを良く知ること
です。
例として「料理」に対する自己分析の仕方を見ていきましょう
私は料理が苦手だからダイエットが上手くいかない
と悩んでいるとします。
まずするべきは
本当に苦手なのか？
を考えること！
苦手なのか、嫌いなのか、面倒なのか、自信がないのか・・・これらによっても次に考えることは変わってきます。
もしも苦手ではなく「面倒」だった場合、次に考えることは
何が面倒だと感じているのか？
です！
買い物が面倒なのか、下ごしらえが面倒なのか、切るのが面倒なのか、洗い物が面倒なのか・・・・・ここでも色々出てきます。
買い物が面倒ならネットスーパーの利用をする、家族に頼む、まとめ買いをする、など
切るのが面倒ならカットされた食材の利用や切らなくてもいい調理法など
どんどん掘り下げて問題を簡単にしていき
「これならできるかも？やってみようかな」というハードルまで下げていきます。
ここまでの過程でかなり自分自身と向き合い
自分について考えているのが分かるかと思います！
自己分析ってこんな感じなんです
やろうかなと思えるハードルをやってみた時に
「案外出来るじゃん！」となれば自身にもつながりますね
何について分析したらいいか分からない時は
自分の口癖を思い出してみてください
上手くいかない時
「料理苦手だから上手くいかないんだ」
「私根性ないから続かないんだ」
「私意志弱いから痩せないんだ」
上手くいかないことには
自分で決めつけている
『根深く思い込んだ理由』がくっついています。
正直、一朝一夕で身につくものじゃありません。
練習が必要です。
でも人生１００年時代と言われる現代
今練習をして身につけてしまえば！
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